一直以來,備孕夫妻對女性的飲食一直以來保持高度的重視,而對丈夫的飲食習慣都不甚重視。其實,丈夫的飲食習慣和生活方式,對生育一個健康寶寶也起著至關重要的作用。男性營養狀況的好壞甚至直接關係著家庭生育能力和質量。
一、備孕丈夫要慎吃的食物:
1、啤酒
如果已經患了腎臟方面的疾病,又無限制地大量喝啤酒,會使尿酸沉積導致腎小管阻塞,造成腎臟衰竭。
2、豆腐
愛吃豆腐等大豆製品的男性要當心了。據美國多家媒體近日報導,美國哈佛大學公共衛生學院的一項最新研究再一次明確,如果每天都食用大豆製品,會讓男性的精子數量明顯下降。
大豆製品對男性生殖系統,尤其是精子的生成有不利影響。大豆及其製品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素,若攝入過多,自然會影響到男性體內雄性激素的水准,從而導致一系列不良後果。
3、奶茶
現時市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自來水製成。而奶精主要成分氫化植物油,是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸會减少男性荷爾蒙的分泌,對精子的活躍性產生負面影響,中斷精子在身體內的反應過程。
貼心提醒:其實,在我們經常吃的餅乾、薄脆餅、油酥餅、巧克力、沙拉醬、炸薯條、炸麵包圈、奶油蛋糕、大薄煎餅、馬鈴薯片、油炸幹吃面等食物中,均含有不等量的反式脂肪酸。
4、炸雞
夏天愛吃燒烤的男人注意了,專家指出,燒烤和油炸的澱粉類食物中含有致癌毒物丙烯醯胺,可導致男性少、弱精。此外,重金屬鎘、農藥殘留均對精子產生毒性。
有研究發現,少弱精症患者的精子减少、活力下降,與鋅這種微量元素的缺乏有關係。囙此,多吃牡蠣、蝦皮、動物肝臟、紫菜、芝麻、花生、豆類等富含鋅的食物,可以保證“精”力充沛。
5、咖啡
咖啡之所以具有提神醒腦的作用,是因為它所含的咖啡因刺激了人的交感神經。交感神經掌握人日間的所有活動,它受到刺激,人就會精神振奮,活力倍增。而副交感神經專司人夜間的生理、勃起等與性相關的活動,它與交感神經屬於錶與裏的關係。當交感神經活動頻繁時,相對較弱的副交感神經就會受到壓抑,臨床表現為性欲的减退。
二、備孕丈夫要注意攝入的食物。
1、高維他命
年輕的丈夫們多食用一些含有高維他命的食物,對提高精子的成活質量有很大的幫助。妻子可以根據不同的季節為丈夫挑選一些時令蔬果。
2、優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原料,充足的優質蛋白質可以提高精子的數量和質量。優質蛋白質包括鲑鱼、牡蠣、深海魚蝦等,這些海產品不僅污染程度低,還含有促進大腦發育和增進體質的DHA、EHA等營養元素。此外,各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也是優質的蛋白質食品。
3、礦物質和微量營養素
人體內的礦物質和微量元素對男性的生育力也有重要影響。比如,鋅、錳、硒等元素參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動,同時幫助得昇精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。體內缺鋅可以導致男性性腺功能低下,睾丸變小、質軟、精子生成减少或停止;如果缺錳則會造成男性精子成熟障礙,導致精子减少;缺硒會减少精子活動所需的能量來源,使精子的活動力下降。礦物質和微量元素無需單獨補充,在一些高維他命食物中就包括了它們。除了平時多吃蔬果,日常飲食中也要多食用一些海洋性植物如海藻類或是菌類植物。
4、能量
能量雖然不是營養元素,但它的作用是保證其他營養素在體內發生作用;另外,精子以及其他生殖生理活動也依靠充足能量。能量的主要來源是飲食當中的各種主食,包括米飯、五穀雜糧、幹鮮豆類等。當體內能量不足時,一些營養元素,像蛋白質和糖類會轉化成能量以供身體所需。
5、葉酸
平時我們總是建議准媽媽要補充葉酸,以避免因葉酸缺乏而造成染色體斷裂出現的畸形兒。現在有研究證明,葉酸對於准爸爸也具有同樣重要的意義。當葉酸在男性體內呈現不足時,男性精液的濃度會降低,减弱精子的活動能力,使得受孕困難。有一些食物裡面就含大量葉酸,備孕丈夫可以多吃這些食物。這些食物有動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁等。