如果想要生一個健康、聰明的孩子,准爸爸一定要先學會保持“精”力。因為精子的數量和質量是優生的關鍵要素之一,男性一般社交及商務活動繁多,難免經常沾染烟酒,或是熬夜,要知道烟酒、不規律的作息都是精子殺手。
吃富含維他命的食物可以補精子
維他命A、B、C、E等對於提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調節性腺功能增强精子的活力,保護副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過程都是不可缺乏的重要物質。這些維他命廣泛存在於動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿蔔、豌豆、蕃茄、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、洋芋、雪裡紅、甘藍、青蒜、大棗以及新鮮水果中。
吃富含鋅的食物可以補精子
可以說男性生殖功能的微量元素很多,而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主,它是保證精子品質的關鍵。有些男性存在有精子量過少的情况,這就是我們常說的弱精症,不僅僅需要依靠藥物的治療,日常的食療同樣可以幫助我們治癒。
精子的產生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎,而其中又以鋅、硒最為重要。在男性的睾丸、附睾、攝護腺中鋅的含量較為豐富,精漿中鋅主要由攝護腺分泌,大部分與蛋白質結合存在,參與正常的生殖功能。
吃富含高蛋白質的食物可以補精子
蛋白質是男性體內產生精液和精子的主要物質,如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、干貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆製品等。此外,如淮山yao、鱔魚、海參、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等,不但含有大量優質蛋白質,而且富含精氨酸。含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分,從食物中補充精氨酸有利於精子的生成。
吃性激素食物可以補精子
男性要想補精子,同時不能忘了增强性功能,囙此在生活中不妨多些含有性激素的食物,在補精子的基礎上還能有效的提高性功能。