近年來，不孕不育的比例在呈上升的趨勢，不少備孕夫妻費了九牛二虎之力，可到頭來都沒有榮升為爸爸媽媽！是誰剝奪了他們身為人母人父的權利呢？想要寶寶的夫妻如何從飲食上調理不孕不育呢？一日三餐，尤其要保證早餐的攝入，以及早餐的多樣性，注重三餐飯菜的新鮮性，可以改善卵子質量。不孕女性要注重三餐飯菜的新鮮性。
中國有些不孕女性不吃或很少攝入澱粉，反而攝入過多的蛋白質與脂肪，這是卵子質量變差的一個重要因素。要控制卵子質量，首先要控油，儘量選擇初榨的植物油，吃一些脂肪含量低的海鮮，同時儘量選取新鮮食材蒸煮著吃。
B族維他命是人體生化代謝所必需的營養成分。近期研究發現，維他命B6、維他命B12、葉酸以及礦物質鐵、鋅等營養素，在神經傳導物質生成方面非常重要，對於胎兒的腦中樞神經發展也有重要的影響。孕前及孕期攝取足够的B族維他命等，可降低孩子患多動症、自閉症以及神經管缺損等疾病的風險。對此，魏曉瑞建議，懷孕前及孕期主食應以雜糧為主，因其富含可被人體吸收的B族維他命。
不孕女性要注重三餐飯菜的新鮮性。一日三餐，除新鮮蔬菜是必需品外，早、中餐應偏重澱粉類食物，晚餐偏重富含蛋白質的食物，再加上適量運動的幫助，可以改善卵子質量。
怎麼吃調理不孕不育？
調理1、午餐營養全面
職場女性在中午午餐都比較馬虎，並且可能會忽略很多，一般都會以偏重的澱粉類食物為主，而忽略了蔬菜和水果的補充。這樣，往往會造成營養的失衡，不僅影響自身健康，也影響著未來懷上的寶寶發育情况。
調理2、多吃水果
上午休息時間或者下午時，多吃幾種水果，補充維生素是保證一整天飲食均衡的好方法。為了彌補新鮮蔬菜補充的不足，准媽媽最好在午飯後30分鐘吃個水果，以補充體內維他命的缺乏。如果辦公室清洗不方便，准媽媽可以在早上出門前把水果清洗乾淨。然後用保鮮膜包裹帶到公司。
調理3、口味適中
外出就餐所吃的菜往往做不到口味適中，准媽媽應該少吃太成的食物，以防止體內水鈉瀦留，引起血壓上升或雙足浮腫。其他辛辣、調味重的食物也應該明智地拒絕。