平時若是出現了胃脹的現象，對人們的飲食會產生極大的困擾，甚至會因為無法進食而出現營養不良的現象，那麼胃吃點東西就脹怎麼辦？其實胃脹的出現就在於消化能力不好，此時一定要注意合理膳食，多吃一些容易吸收和消化的食物，不斷地改善飲食習慣還是至關重要的。
1、胃脹氣少食高纖維食物：高纖維食物如洋芋、麵食、豆類、以及捲心菜、花菜、洋葱等蔬菜，都易在腸胃部製造氣體，最後導致腹脹，注意鍛煉身體，每天堅持1小時左右的適量運動，不僅有助於克服不良情緒，而且可幫助消化系統維持正常功能。
2、適度補充纖維食物：高纖維食物並非只會導致腹脹有時恰恰相反，反而有減輕腹脹之效，特別是在攝入高脂食物後。這是因為，高脂食物難以被消化、吸收，因而在腸胃裏逗留時間也往往較長，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統很可能迅速得以疏通。
3、改變狼吞虎嚥的習慣：進食太快，或邊走邊吃，容易帶吞進不少空氣；常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潜入胃部，引起腹脹。
4、克服不良情緒：焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能减弱，或刺激胃部製造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。
5、營養調理：維他命C：具有抗氧化，解毒的功效，減輕精神壓力；促進膠原蛋白的合成，增强胃動力。維他命B族：促進消化，加速人體的新陳代謝；穩定情緒，減輕精神壓力，改善睡眠。複合維生素片：補充人體所需的維他命和礦物質，促進消化，加速人體的新陳代謝；加速修復受損的組織；穩定情緒，減輕精神壓力。
通過上面的介紹，大家對胃吃點東西就脹怎麼辦也都很清楚了。胃脹不消化還是很難受的，一定要提高警惕，也要反思自己的不良習慣及時改正過來。若是情况比較嚴重，建議服用一些健胃消食片，這樣也能起到緩解和消除胃脹的作用。