所謂减肥,不外乎是管住嘴,邁開腿。但現代女性,除了愛美還大多懶得動,寧願宅在家看電視劇都不願外出跑個步。這種時候,她們還想减肥也只能靠管住嘴了。然而,讓人煩惱的是,即便管住了嘴,體重卻仍然高居不下,甚至只喝水也會長胖,這是為什麼?
基礎代謝低下
基礎代謝指的是自出生以來,人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。如果基礎代謝低下,要瘦下來就會顯得很困難。
之所以基礎代謝低,體溫過低、營養不均衡以及年齡增長都是主要的原因。
運動量少
別以為光靠吃得少就能减肥!
運動不足容易導致肌肉量不足,如果肌肉量不足的話,基礎代謝也會低下。囙此,肌肉量多的人基礎代謝就多,肌肉量少的人基礎代謝就低下,也就容易變胖。
浮腫不消
久坐不動還會帶來浮腫的問題,,如果肌肉量不足的話,基礎代謝也會低下。囙此,肌肉量多的人基礎代謝就多,肌肉量少的人基礎代謝就低下,也就容易變胖,這光靠節食也是沒辦法消除的。
最刮油减肥的食物有哪些
蘋果
蘋果不僅是美容皇后,蘋果對减肥也是非常有幫助的。蘋果味甜,但是脂肪熱量含量卻非常低,最可貴的是蘋果當中含有蘋果酸,具有促進消化的作用。囙此,要想减肥一定要多吃點蘋果。尤其是早上起來的時候,早上吃蘋果對减肥非常有益處,减肥,愛上吃蘋果吧。
黃瓜
不少蔬菜都有减肥的功效,尤其是黃瓜,黃瓜的脂肪含量低,黃瓜當中含有很多丙二酸銅,這類物質有利於抑制糖分轉化為脂肪的作用,囙此,吃飯的時候,做一道黃瓜,對於减肥非常有益處。
蜂蜜
蜂蜜雖然是甜的,但是蜂蜜是屬於果糖,與其他的糖類根本不一樣。蜂蜜具有促進消化,利於排便的功效,囙此,適當喝點蜂蜜對於减肥是非常有好處的。尤其是早上的時候,喝一杯蜂蜜水具有清宿便的功效。
酸嬭
酸嬭是可以减肥的,可能很多人不是很理解。酸嬭是經過發酵的,有促進消化的作用,但是食用酸嬭的時間要注意,晚上喝一點酸嬭可以促進消化,空腹不要喝優酪乳。另外,買酸嬭的時候要注意買的是酸嬭,而不要買酸嬭飲料,飲料小心越喝越胖哦。
普洱茶
减肥,千萬不要喝减肥茶,這樣對身體傷害很大,而且副作用很大,容易反彈,但是,生活中很多茶具有减肥的功效。例如,普洱茶就是對减肥非常有好處的。偶爾喝幾杯普洱茶,一個月下來你的體重會減輕不少,但是要注意,如果你胃不好,建議不要喝生普洱,喝熟茶可減輕對胃的傷害。