食物對我們來說是非常關鍵的，人的身體每天都離不開食物，可是現在不少年輕人常常不注意自己的飲食健康問題，經常會把吃飯不當一回事結果，久而久之就引起的腎氣不足，不良的飲食，對生長的健康也是有不利影響的，想要通過一些食物來調養身體，在這個寒冷的冬季，减少腎虛的發生，還需要滋補一下。
常說“補氣才能養生”，可想而知，“氣”的重要性，那麼，吃什麼可以補氣呢？
補氣的食物1、蕃茄
蕃茄是十大補氣養血的食物之一。據營養學家研究顯示：每人每天食用50克-100克鮮蕃茄，就能滿足人體對幾種礦物質和維他命的需要。
蕃茄含有的“蕃茄素”，具有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，能助消化。它含有豐富的維他命A原，可在人體內轉化為維他命A，從而能促進骨骼生長，防治佝僂病、眼乾燥症、夜盲症及某些皮膚病。蕃茄中含有果酸，不僅能降低膽固醇的含量，還對高血脂症有益處。
補氣的食物2、香菇
香菇作為“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的名稱，是頗受稱讚的藥膳。香菇對氣血虧虛、不耐勞累等，具有調理作用。特別是野生的香菇，對補氣祛濕的作用更為明顯。
在《本草綱目》中：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”而《本草求真》中：“香菇，食中佳品……能益胃助食。”所以，香菇補氣，主要指的是補益胃氣。總的來說，香菇有益氣滋陰、養胃潤肺、治風化痰的功效，還有明顯的抗癌作用。
補氣的食物3、紅米
紅米富含澱粉與植物蛋白質，能維持身體正常體溫和補充消耗的體力。在其內含豐富的磷，維他命A、維他命B，不僅能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病，還能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。
還富含眾多的營養素，尤其是鐵質，有補氣養血及預防貧血的作用。所含的泛酸、維他命E、穀胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致癌物質的功效，特別對預防結腸癌的作用更是明顯。
補氣的食物4、韭菜
由中醫的角度出發，韭菜入肝經、胃經和腎經，吃熟韭菜能起到補肝腎、暖腰膝、興陽道的作用，生韭菜辛而行血，熟則甘而補中，能益肝散淤，也就是韭菜有補氣壯陽的作用。所以，韭菜又叫“起陽草”。
韭菜四季都有，但在冬春季節食用更好，冬春氣溫較低，而韭菜性溫，能補益腎氣，旺盛精力。逢冬春季節，大家可適當多吃韭菜炒雞蛋和韭菜豬肉餡的餃子等。
腎虛是現在不少同樣的問題，面對這種現象，首先我們需要注意的是多吃一些清淡的食物來調節，生活中應該保證自己的身體處於飽的狀態，平時外出記得多穿衣服，多吃一些紅米，韭菜，猪腰子能補腎的食物。