在我們日常的生活中，經常會看到有頭髮稀少的人，有些是頭上禿了一大片，非常的難看，而且，難以長出頭髮，雖然有很多長髮的產品，但是，副作用不說，效果卻也不明顯，所以，大多數人都不太相信生髮的產品，通過簡單的飲食就可以調理了，那麼，吃什麼能生髮固發呢？
1.補充類粘蛋白和骨膠質——可多吃牛骨湯、排骨湯等。
2.補充維生素E——因為維他命E可以抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。
3.補碘——女性頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增强甲狀腺的功能，有利於頭髮健美。脫髮女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
4.補充植物蛋白——研究發現，脫髮者的頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。囙此，患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
5.補充鐵質——根據科學家研究，脫髮婦女中，缺鐵者占30%，囙此，患者要多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
6.多吃蔬菜和水果——婦女容易脫髮的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是鹼性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。
有些脫髮是天生的，是通過遺傳所導致的，也有一些是後天的，對於後天所導致的其治療的難度會較小，在平時一定要特別的注意自己的飲食，而吃什麼能生髮固發呢？相信大家都知道了，在平時一定要注意，不要吃一些辛辣刺激的食物哦！