一般來說老年人是非常的容易出現體質虛弱的情况,因為老年人的身體各方面機能都在有所下降,如果不及時的去鍛煉身體,和調節飲食習慣就會引起這方面的問題,那麼老年人不能够經常呆在家裡面的,要經常的出去走走,這樣才可以讓自己的身體有活力,適當的時候還可以吃一些滋補身體的補品。
老年人可以服用這樣一些保健品,一是抗衰老類的保健品,其主要功能是抗自由基。比如維他命C、維他命E、番茄紅素等。二是提高免疫力、促進新陳代謝功能的保健品。三是改善腸道功能的保健品,如乳酶生等。他特別提醒說,一種保健品不要吃太長時間,因為健康就是要“均衡”。具體選擇保健品時應該注意以下六個步驟:一、認清内容,就是看自己是否屬於某保健品列舉出的特定人群。二、找到自身需求。三、認識產品中的有效成分(功效成分),不要因廣告中的功效文宣而轉移了注意力。比如腦白金等調整睡眠類的保健品,現時市場上有四五十種之多,名稱不相同,文宣不相同,但其有效成分都是褪黑素。四、注意生產單位和批准文號,看是否有“健”字型大小。五、看產品說明書上注意事項裏是不是有“適宜人群”,如果沒有此項說明,至少可以判斷此種保健品是不正規的。六、有的保健品說明裏還列舉出了“不適宜人群”,購買前一定要仔細閱讀對照。
就是服用具有滋膩性質的補品、補藥來補益虛弱的方法。常用的滋補食品有猪肉、牛肉、羊肉、母雞、鹅、鴨、鱉、海參等,滋補藥物有熟地黃、阿膠、鱉甲、鹿角膠以及各種補膏,如十全大補膏、洞天長春膏等。
由於這些補品、補藥都會新增消化道負擔,有的還偏於溫性,所以在夏季一般很少服用。然而它們的補益作用較强,對比較嚴重的體質虛弱者有很好的調治作用,囙此像患重症、手術後或婦女分娩後,即使在夏天也照樣可以服用。
不過要注意:(1)適量服食,不要過量;(2)胃口不好、舌苔厚膩,或發熱、腹痛泄瀉時不宜服食。
就是服用有補益、清熱功效的補品、補藥來補益虛弱的方法。常用的清補食品有百合、綠豆、西瓜等;清補藥物有西洋參、沙參、麥冬、石斛(包括楓鬥)等。
但要注意:第一是身體陽虛,有畏寒肢冷症狀的人必須少食或不食;第二是服食應該有所節制,在春夏兩季過於用寒凉藥物,會損傷人體的陽氣。
文章我們已經瞭解到體質虛弱吃什麼補品,其實老年人是可以吃一些有助於腸道蠕動的補品,因為飲食的有效吸收是對身體最好的滋補,所以有這個功效的補品對老年人來說是最好的,但是也要注意節制的,不能够經常去吃。