大多數女性朋友們的體質虛弱都是因為過於節食進行减肥，或者是本身就缺乏運動，這樣的話就會讓直接損害到女性朋友們的身體健康，而導致免疫能力沒有以前那麼好，所以就應該要從食補當中去索取營養，但是食補的方法也是非常重要的，這就要根據自己想要滋補自己身體的哪個部位選擇的。
1、黃芪蒸全雞
資料：母雞約800克，黃芪30克，調料少許。
做法：黃芪放入雞腹內加調料後隔水蒸2小時，分2～3次食用。
2、陳皮鴨
資料：鴨1只、人參10克，淮山藥10克。調料少許。
做法：將人參放入鴨腹內煮熟後，加入調料，再加入淮山藥煮15分鐘即可，分2～4次食用。
3、苡仁紅棗粥
資料：苡仁20克，紅棗20枚，小米100克，大米100克。
做法：將苡仁，小米，大米加水煮熟時，加入紅棗熬成稠粥時即可食用。
糯米
糯米味甘性溫，有補中益氣、止汗止渴等作用，適用於氣虛引起的汗虛、氣短無力等症狀，適合陽氣虛弱、脾胃虛寒者食用。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏膩，咳嗽痰多、舌苔厚膩、消化不良者少吃為宜，其餐後血糖反應較高，糖尿病患者也不宜多吃。
小米
小米味甘，有健脾益氣的作用，含有鈣、鐵、維他命E等營養成分。小米一般煮粥、做飯或磨成粉做成各種食品。小米性偏凉，尤其適合心煩、發熱、口舌生瘡者食用，但脾胃虛寒者不宜食用。
這篇文章就是向我們詳細介紹了體質虛弱的食療方法是什麼，其實我們在平時的時候最好是多吃一些五穀雜糧的，這對於我們的身體反而會更好的，因為這裡面的營養物質要比大米當中的含量還要多，所以就可以改變我們的飲食習慣。