我們在潤腸和通便的時候到底吃什麼蜂蜜好呢？很多人只是知道蜂蜜有這個功能，可以幫助我們通腸胃，還可以利用蜂蜜來幫助我們改善會有便秘的習慣，而在吃蜂蜜的時候功效不僅僅是如此，選擇蜂蜜來瘦身的人是大有所在，每天早上的時候還會把蜂蜜當成是很豐盛的早餐來對待，那麼我們在潤腸通便的時候到底吃什麼蜂蜜好呢？
秋季養生俗語中有這麼一句“朝鹽晚蜜”，意思是說早上喝一杯鹽水，晚上喝一杯蜂蜜水有助養生。事實上早上未必要喝鹽水，而蜂蜜水也不一定要在晚上喝。
蜂蜜潤腸不分時段，所以不一定非要在晚上喝。蜂蜜確有潤腸治便秘的功效，但是這針對的是大便成形不好，沒有足够壓力排出這部分人，但對於腸道無力的便秘患者，蜂蜜不但無法治療便秘，反而會加重便秘情况。所以蜂蜜潤腸也要分人。
蜂蜜可以潤腸排毒，有清腸、養顏的功效，但是喝蜂蜜要適度。每百克蜂蜜含能量1343千焦，蛋白質0.4克，脂肪1.9克，碳水化合物75.6克。營養師說，蜂蜜含糖較高，100克蜂蜜相當於一碗堆尖米飯的能量，攝入過多會導致肥胖。營養師認為，普通人一般每天大約服用20克蜂蜜較合適，潤腸通便在30—50克即可。
雖然蜂蜜功效多，但也不是人人適宜。營養師表示，對於普通人群而言，蜂蜜有補中潤燥功效，也適宜老人、小孩，但不宜給未滿一歲的嬰兒吃。另外，脾胃功能不佳，腹脹及舌苔厚的人也不宜食用。發酵的蜂蜜不宜食用，會產生酒味和酸味，出現氣泡，變稀，失去營養價值，食後會引起消化不良、腹瀉。
現代人越來越重視蜂蜜的養生功效，而市場上也出現了各種蜂蜜品種，假蜂蜜也是層出不窮。如何辨明真偽、擇優汰劣呢？專家來給你支招。
1、看。看顏色，真蜂蜜呈白色、淡黃色或琥珀色，挑起可見柔性長絲，不斷流。假蜂蜜有懸浮物或沉澱，挑起時呈滴狀下落。
2、聞。好蜂蜜有淡淡花香，假蜂蜜刺鼻，有水果糖味，發酵味等。
3、嘗。真蜂蜜香甜淡酸，結晶塊含之即化，假蜂蜜苦、澀、酸，麻舌，結晶塊硌牙。
如果不確定到底選擇什麼蜂蜜來給自己潤腸好，那麼不妨試試我們推薦的幾種方法，先是看看顏色，從顏色上來區別，而蜂蜜的味道也是不同的，好的豐富味道就是甜甜的，純天然的，吃蜂蜜來通腸胃是很不錯的方法，但是大家要記得不要吃太多了，否則是會引起身體肥胖的。