誰都想有一張漂亮的臉蛋，就算個人長相各不相同，但是對於臉上的皮膚，卻都是希望乾乾淨淨，能够白裏透紅的，可是往往臉上的皮膚卻最為容易出現問題，痘痘、色斑、皺紋等等，而這其中，斑點也是讓人傷透了腦盤，那麼面對臉上那星星點點的斑要消除難，那麼怎麼預防了，下麵就來說說吃什麼可以防斑。
1、豌豆：根據《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素a原，它可在體內轉化為維生素a，起到潤澤皮膚的作用。
2、甘薯：由於甘薯含大量粘蛋白，所以其維他命c也很豐富，維生素a原含量接近於胡蘿蔔的含量。囙此常吃甘薯能降膽固醇，减少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助護膚美容。
3、蘆筍：根據記載蘆筍中富含硒，能够抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚變得白嫩。
4、白蘿蔔：中醫認為白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”，其含有那豐富的維他命c，維他命c轉化為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，封锁脂肪氧化，防止脂褐質沉積。此外，胡蘿蔔還含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
5、蘑菇：富含蛋白質和維他命的蘑菇營養豐富，它脂肪低，無膽固醇，長期食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚越來越豔麗。
上面對於吃什麼可以防斑，做了具體的介紹，平時多吃豌豆、甘薯、蘆筍、白蘿蔔、蘑菇等就能够在一定的程度上防止斑點的產生，當然了這只是一種方法，在平時裏大家要注意對於皮膚的補水、防曬也是一樣的重要，只有從多方面注意，才能防止斑的出現。