都說，人要是有一個良好的飲食習慣，對我們的身體健康是很有幫助的。如果你的飲食習慣是比較不好的，會對身體的胃，脾，肝等造成很大的傷害，更可能會加速衰老的行程。可見，一個好的飲食習慣是可以延緩衰老的速度。那麼都有那些食物可以緩解衰老的速度呢，主要有下麵幾種。
杏仁護心降血糖。雖然杏仁的熱量較高，但是它富含植物甾醇，能降低壞膽固醇，並有助於穩定糖尿病人的血糖。它還富含胺基酸，能新增睾丸酮水准，促進肌肉增長。此外，杏仁還含有豐富的維他命E，對修復日曬很有好處。研究證實，每天吃20顆就能很好地預防曬傷。同時，它對保護血管、增强記憶力、認知能力都有好處。
熟蕃茄更營養。首先，越紅的蕃茄越好，說明番茄紅素越多。其次，加工過的蕃茄比新鮮蕃茄更好，因為番茄紅素更易被吸收。研究顯示，富含番茄紅素的膳食能减少膀胱、肺部、攝護腺、皮膚和胃部的癌症以及腸道疾病，並有助於延緩皮膚衰老。
李子能殺菌。李子富含的礦物質銅和硼，能預防骨質疏鬆症。李子還含有一種叫菊粉的膳食纖維，能破壞腸道有害菌，讓消化道保持健康的酸性環境，並促進鈣吸收。
酸嬭要買“活性菌”的。酸嬭中的益生菌能保持腸道健康和增强免疫系統功能，並有助預防癌症。並不是所有的酸嬭都有益生菌，購買時要買標籤上寫著“活性菌”的品種。
核桃營養最全面。核桃含有的歐米伽3脂肪酸比鲑鱼更多，能抗炎症的多酚類物質比紅酒更豐富，其中能建造肌肉的蛋白質是雞肉的一半。許多堅果可能只有一種或兩種上述的好處，但唯有核桃三者兼備。最好每天能吃7顆核桃。
這幾類食材都是對我們的身體起到補充營養功效的食品。在我們的日常生活中，應該多吃高營養低熱量的食品，通過控制自己的欲望來達到一個良好的飲食習慣，這對我們的身體狀況，精神狀態都是有很大的幫助了，更可以起到延緩衰老的作用。