經常在電腦前工作、遊戲的人，時間長了，就會導致眼睛出現乾澀、疼痛的症狀，甚至眼睛看東西也會出現模糊、看不清的情况；學生們經常低頭學習，時間長了，也會出現眼睛不適的，甚至出現近視眼的可能。那麼，在平時可以吃一些什麼食物來明目，緩解眼睛疲勞呢？
維他命A能保護眼睛的組織、結構、維持眼睛視紫質的正常效能，預防和治療夜盲症、乾眼症。維他命B1能保護視神經，維持正常視力，防止視神經退化，預防白內障及其它眼病。
具有清肝明目的作用的食品：
鴨肉、鴨蛋、田螺、黑魚、蚌肉、綠豆、藕、荸薺、冬瓜、茭白、黃瓜、絲瓜、枸杞子、枸杞葉、薄荷、生菜、苦瓜、海藻、竹葉、蓴菜、香蕉、梨、柿子、柑、桑椹等。
可多選食動物肝臟、腎臟、牛奶、忌廉、蛋黃、並多選食能轉換成維他命A的綠葉菜、胡蘿蔔、各種新鮮水果。
多選食含維他命B1的食物。含維他命B1豐富的食物主要是動物肝、腎、瘦猪肉、蛋黃、粗米、粗面、黃豆、芝麻、大麥、小麥、牛奶、黃鱔、蕎麥、穀胚、麥芽、栗子、豌豆、綠色葉菜等。
枸杞子的清肝明目配方枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿蔔素，維他命A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。
决明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力减弱。
對眼睛有好處的營養物質主要是維他命A和維他命B1，所以想要明目，就可以多吃一些含有這些營養物質的食物，比如糙米、粗面、全麥面、綠葉菜、蛋黃等。平時也要注意合理用眼，在工作、學習了一會兒後，要注意休息休息。