現在的社會競爭激烈，人們的生活壓力也越來越大，常常在緊張的工作了一天後，會出現一些頭疼、頭暈的症狀，還有很多朋友經常熬夜加班、喝酒等等，這些也都非常容易引起頭疼頭暈的症狀。很多時候我們都會覺得這個不症狀不是病，過一兩天就好了，其實在我們的日常飲食中，可以通過一些食物來對症狀進調理：
1、西瓜
脫水是頭痛發作的主要原因。西瓜本身含充足的水量，同時還能為身體提供鎂等重要礦物質元素，從而起到預防的頭痛作用。此外，黃瓜、甜瓜、蕃茄和萵苣等果蔬的含水量也較高。
2、全穀物吐司
碳水化合物吃得太少，大腦能量不充足，同樣容易犯頭痛。所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物，如全穀物麵包、燕麥粥、水果和酸嬭。
3、杏仁
研究發現，杏仁裏的鎂元素能放鬆血管，預防頭痛。想要新增鎂的攝入量是可以吃一些腰果、糙米和豆莢、杏仁、杏脯、香蕉、鰐棃等食物。
4、芝麻
無論是湯裏、沙律上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維他命e和鎂元素，具有促迴圈、穩固雌激素水准，預防經期頭痛的功效。
5、洋芋
喝酒引起的頭痛完全可以通過吃洋芋緩解。因為酒精是有利於排尿，但是飲酒過多會使身體水分减少，而且微量元素鉀也會流失，那麼電解質平衡將被打破。囙此吃含鉀的食品是可以緩解宿醉引起的頭痛。綜合比較之下，洋芋鉀元素含量比香蕉的更豐富。
如果頭痛頭暈的時候，我們要首先要注意休息，輕度的症狀不要去服用止痛類的藥物，如果頭疼頭暈特別利害的話，應該去醫院進行治療，在醫生的指導下服用藥物，一定不要私自服藥，同時用中醫針灸來治療經常性的頭痛頭暈也是非常有效果的。