現在都市生活壓力大，很多人都會因為工作忙碌而不能按時吃飯，時間長了自然會引起腸胃的不適。腸胃病看起來雖然是不致命的小病，但是它也是一種最常見的慢性病，病發起來可是會要人命的，而且時間長了甚至會惡化導致癌症，絕對不能忽視。食療就是一種很好的調理腸胃的方法。
多吃一些溫和類的水果，如蘋果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大棗、板栗、胡桃等，現在正是板栗上市的季節，這裡就為板栗做些特別的說明，板栗益脾胃、强筋活血、補腎氣，還有延年益壽抗老防衰的作用。
多吃粥類、多喝清淡的湯類，這些很給胃的消化壓力不大，很容易的得到消化，堅決不要吃生硬的飯菜，這些只會加重腸胃的消化壓力，給它們新增負擔，對於腸胃不好的人來說，要是給它們减輕負擔和壓力，讓腸胃有更多的時間來自我調理和修復。
多吃一些溫和類的蔬菜，如：南瓜、薺菜、韭菜、豆類、捲心菜、花菜等，和溫和的肉類，如：蝦、鰱魚、草魚、狗肉、羊肉、雞肉、猪肝、猪肚，禽類蛋等。
對於有烟酒喜好的朋友應該立刻戒烟、戒酒，若是因為應酬，可以在喝酒前先吃些能新增胃的臨時抵抗力的東西，如：牛奶，不要喝濃茶、咖啡、碳酸飲料，更不要喝冰凍的碳酸飲料吃雪糕之類的，他們對胃的傷害最大，喝了就喝常溫的牛奶和溫度適當的熱水。
除了在日常飲食中要多加注意，還應當適合配合一定的運動，加强體質，雙管齊下。而且，腸胃不好跟生活習慣不健康有很大的關係，歸根到底還是因為生活作息不健康導致的，囙此一定要徹底糾正不正確的生活習慣，治病要治本。