高血脂應多吃什麼食物?

高血脂是嚴重危害個人健康的一種症狀,繼續惡化時可能就會誘發動脈硬化一類的併發疾病。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。此外,牛奶中含有較多的鈣,也可降低人體對膽固醇的吸收。

高血脂是嚴重危害個人健康的一種症狀,繼續惡化時可能就會誘發動脈硬化一類的併發疾病。一般來說,患者僅僅採用藥物進行治療效果是不够的,因為該病的發病主要是源於日常飲食,所以一定要從一日三餐做好改善,那接下來就讓小編講述一些適宜患者食用的食品吧。

1、燕麥:含有極豐富的亞油酸,占全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維他命E含量也很豐富,而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。

2、牛奶:含有羥基、甲基戊二酸,能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,從而抑制膽固醇的合成,降低血中膽固醇的含量。此外,牛奶中含有較多的鈣,也可降低人體對膽固醇的吸收。

3、洋葱:其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關。這些物質屬於配糖體,除降血脂外還可預防動脈粥樣硬化,對動脈血管有保護作用,高血壓吃什麼?常吃芹菜能降血壓

4、菊花:有降低血脂功效和較平穩的降血壓作用。老年人在綠茶中摻雜一點菊花,對心血管有很好保養作用。

5、雞蛋:過去以為雞蛋含膽固醇量高,多吃易致冠心病。現已證實雞蛋含有卵磷脂,能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態而不在血管壁沉積,從而有作用降低血脂水准。

6、花生:花生含有大量植物蛋白,所含脂肪為不飽和脂肪酸和甾醇。花生降低血液中膽固醇的有效率達12%~15%。

小編在文章中一共講述了六種比較適宜高血脂患者食用的食物,這樣以後患者就可以在安排飲食時,適當的添加一些,而且還可以根據自己的口味去變換不同的製作方法,以便能够一直都保持有新鮮度,可以持續性起到食療效果。

本文標題: 高血脂應多吃什麼食物?
永久網址: https://www.laoziliao.net/doc/1651244170740111
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