消化不好喝什麼呢

現在的人的生活質量好了很多,但是不代表現代人的生活方式就很好,很多人因為工作繁忙、飲食不規律,或者是平時吃得過於精細,這樣讓自己的腸胃很受傷,時間長了就會出現一些腸胃問題,而通過喝一些粥可以調理我們不適的腸胃,下麵就給大家具體介紹幾款粥,這些粥對我們的腸胃是很好的選擇。

現在的人的生活質量好了很多,但是不代表現代人的生活方式就很好,很多人因為工作繁忙、飲食不規律,或者是平時吃得過於精細,這樣讓自己的腸胃很受傷,時間長了就會出現一些腸胃問題,而通過喝一些粥可以調理我們不適的腸胃,下麵就給大家具體介紹幾款粥,這些粥對我們的腸胃是很好的選擇。

1.山藥百合粥

資料:山藥一根,百合少許,燕麥片一勺,小米一杯,紅棗若干

做法:

1.山藥去皮切塊,百合、小米、燕麥片、紅棗洗乾淨;

2.沸水放入山藥、小米、紅棗小火煮,最後放入燕麥片和百合燜熟。

營養:山藥中的黏蛋白在胃蛋白酶的作用下保護胃壁,從而預防胃潰瘍和胃炎。燕麥中豐富的膳食纖維、B族維他命,小米中的B族維他命、鉀、鎂,山藥中的鉀,百合含有的低聚糖等,都有利於維持腸胃的正常功能。

2.小米南瓜粥

資料:小米、南瓜適量

做法:南瓜去皮切塊或攪成泥,小米洗淨後一起放入鍋中,加足量水煮30分鐘。

營養:小米中的B族維他命、鉀、鎂等為胃腸道健康提供重要的營養素。南瓜中的果膠能保護胃腸道粘膜免受粗糙食物的刺激,促進膽汁分泌,加强胃腸蠕動,幫助消化等。

3.紅薯粥

資料:紅薯、大米

做法:紅薯洗淨、去皮、切塊,大米洗淨,放入鍋中加適量清水煮成粥。

營養:紅薯中的不溶性纖維有利於腸道的健康和控制血脂,同時還含有維他命C、B族維他命、β-胡蘿蔔素、賴氨酸、高鉀低鈉、抗氧化物質等,一定程度上優於大米,和大米搭配,能彌補大米營養上的不足,並且口感更佳。

上面介紹的幾款粥大家可以試著做一做,自己經常喝一些,本身粥是很養胃的,對於消化不良的患者更是適合,並且這些粥也很美味,大家可以經常做著吃一些,另外要多吃一些有營養好消化的食物,不容易消化生冷食物不要吃,並且要注意多運動,增强抵抗力。

本文標題: 消化不好喝什麼呢
永久網址: https://www.laoziliao.net/doc/1651243892387369
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