飯後吃水果會變肥嗎

很多人在飯後的時候喜歡吃一些水果,覺得飯後吃一些水果可以幫助食物的消化和吸收,但其實在飯後吃水果以後,水果會堆積在之前吃得食物上面,這樣反而會不容易消化,而且水果被堵的時間長了以後,營養成分一定會有所流失,所以說在飯後吃水果不能起到助消化的作用,那麼飯後吃了水果會發胖嗎?

很多人在飯後的時候喜歡吃一些水果,覺得飯後吃一些水果可以幫助食物的消化和吸收,但其實在飯後吃水果以後,水果會堆積在之前吃得食物上面,這樣反而會不容易消化,而且水果被堵的時間長了以後,營養成分一定會有所流失,所以說在飯後吃水果不能起到助消化的作用,那麼飯後吃了水果會發胖嗎?

1.“上午的水果是金,中午到下午三點的水果是銀,三點到六點的是銅,六點之後的則是鋁”。

扯淡。很多媒體願意傳播這種毫無根據,全憑臆想出來的說法。水果還是水果,人還是那個人,上午和下午有那麼大區別?完全不合常理。

2.飯前不要吃水果

錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收,也不會新增進食總量,完全可以。

3.飯前吃水果有助減肥

正確。飯前吃水果,會使正餐進食量减少。與主食、肉類等正餐食物相比,水果體積大,能量少,有助於减少能量攝入,故有助於减肥。當然,到底减不减肥,最終還取決於總進食量以及運動量。

4.飯後吃水果易發胖

正確。正餐已經吃飽,之後再强吃一些水果,新增了能量攝入,好把胃“撐”大,容易導致肥胖。當然,到底肥不肥胖,最終還取決於總進食量以及運動量。

5.睡前不要吃水果

大致正確。臨睡前不要吃任何食物,包括水果。但睡前1、2小時吃水果應該是可以的,尤其是那些在其它時間沒機會、沒功夫吃水果的人士。

6.吃飯時不宜吃水果

扯淡。任何吃過水果沙拉的人都知道,吃飯時吃水果沒有任何問題。何時吃水果,說到底只是一個習慣問題,差別不大。

有一些水果的含糖量是比較高的,但是大部分的水果,熱量都是比較低的,比如說香蕉含的熱量就多一些,榴槤的熱量也比較高,而且脂肪含量也非常高,就算是能量比較低的水果一天吃的比較多,也會造成發胖的情况出現,所以吃水果吃多了還是起不到减肥的作用也是會發胖的。

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