有很多的男性朋友因為錢而擁有一個性感的胸肌和强健的身體，他們往往會選擇在空餘的時間內進行身體鍛煉，但是由於在運動過程中可能會消耗掉身體內的大量水分，運動過後需要大量的補水，其實在劇烈運動過後大量補水是不科學的，那麼劇烈運動後還有哪些注意事項呢？
淋冷水浴：很多人雖然喜歡運動，但是卻非常討厭運動後出一身的汗，所以一運動就會去淋浴，但是剛運動完馬上就淋浴會導致感冒，因為運動的關係，所以體內會大量的排汗，身體的毛孔張開，如果淋浴的話就會讓冷水進入體內，引發感冒。
喝水：劇烈運動會大量的消耗我們的體力，水分的流失造成的口渴感，所以會非常想喝水，可是運動完我們的咽喉是非常的乾燥的，而且呼吸急促，如果一運動完就喝水讓嗆到並且水容易進入鼻道，運動完應該休息五分鐘左右，等呼吸平緩下來再喝水。
人在劇烈運動後，往往會出大量的汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。如果馬上喝大量的水，會新增汗水的排出，使鹽分損失更多，還會新增血液迴圈的量，從而加重心臟的負擔。所以，人在劇烈運動後不宜馬上喝水。
不能坐著或者躺著：劇烈的運動帶動我們的身體機能也在運做，如果一運動完你就坐下，會讓你的大腦缺氧，感到暈眩，所以運動完應該原地站著緩和呼吸，過了一會兒再坐下來休息，不然也容易引發腿抽筋。
小編建議您在劇烈運動之前可以給身體補充水分，這樣更有利於身體機能的負荷，而且在做劇烈運動之前一定要做熱身運動，因為這樣能够有效的避免你出現肌肉拉傷的情况，如果想要有一個健康的身體，在平時在生活中還需要注意飲食的調理，通過合理的飲食也能够讓你變得更加健康。