吃什麼東西對眼睛視力好呢

今天給大家推薦推薦幾種水果,這些水果對眼睛好,多吃這些水果是很不錯的,蘋果有明目果的稱號可見蘋果對眼睛是很有好處的,還有橙汁含有很豐富的維他命c,還有奇異果是含維他命最多的水果,長期在電腦前的人要多吃著類水果,很多的營養可以從水果中得到,水果對女性的皮膚也是很好的,如下給大家推薦的水果也是大家經常都能吃到的。

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1、藍莓

藍莓中含有大量的維他命、胺基酸、礦物質等成分,有較好的營養保健作用。其營養價值遠高於其他水果,有“世界水果之王”的美譽。國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之一。

它還有增進眼部血液迴圈、維持眼壓正常的作用,這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效,多食藍莓能够減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。

另外,藍莓還有許多對人類有益的健康物質,包括維他命A、維他命B、維他命C、維他命E和豐富的食用纖維等。這些營養成分可以幫助電腦一族有效保護毛細血管,防止腦神經衰老,增强人的記憶力。

2、聖女果

聖女果是維他命倉庫。聖女果裏的維他命A的含量在果蔬中屬於佼佼者,聖女果中還含有豐富的維他命C和維他命P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,從而能保護細胞的去氧核糖核酸,避免基因突變。同時,聖女果中的果膠成分能新增皮膚的彈性,所以把它當成零食來吃,既能美容又能保護眼睛。

3、奇異果

奇異果能為人提供大量的維他命C,被譽為“維C之王”。據分析,每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維他命C,比一般水果高出幾十倍。維他命C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激,可以延緩白內障的發生。長期使用電腦的人,多吃奇異果。

4、蘋果

蘋果還有“明目果”的美稱,因為它含有對視力有關鍵作用的維他命A和微量元素硒。據印度科學家研究,正常視網膜含硒7微克,而鷹眼含硒量是人的100倍,這說明敏銳的視力與硒含量有關;某些人在黃昏視物不清的人,也是因缺乏維他命A而使視紫紅素合成减少所致。囙此常吃一些蘋果,可保護視力。

5、橘子

金橘果皮的營養價值令人吃驚,80%的維他命C都儲存在果皮中,不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等,營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑,有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外,它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。

6、柳橙

要維持眼睛的健康,就要多補充維他命C,因為它不僅可以新增眼睛微血管的韌性、修護細胞,還可以降低白內障的風險,延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力退化。

7、甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營養物質,特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克,在各種水果中雄踞冠軍,具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化,口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。

如上所述希望給大家參攷,水果是很不錯的東西多吃點水果能榨成新鮮的果汁,多喝防止便秘還能美顏皮膚,這些水果都含有很豐富的維他命c,可見維他命c對眼睛是很重要的,而且水果是生活中很常見的,除了平常的營養攝取也可以多吃一些水果,列如橘子除了護眼還有排毒的功效。

本文標題: 吃什麼東西對眼睛視力好呢
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