血糖高吃什麼主食最好呢

血糖問題是人們不能忽略的健康問題,血糖的高低會直接影響人們的健康程度,囙此,人們將血糖看成是非常重要的一種健康名額,而現代生活中過於富足的飲食條件使得血糖高的現象非常的多,幾乎成為了一種社會問題,那麼,血糖高吃什麼主食最好呢?這一作用能抑制飯後血糖急劇上升,同時也可以避免胰島素分泌過剩,使血糖得到較好調控。

血糖問題是人們不能忽略的健康問題,血糖的高低會直接影響人們的健康程度,囙此,人們將血糖看成是非常重要的一種健康名額,而現代生活中過於富足的飲食條件使得血糖高的現象非常的多,幾乎成為了一種社會問題,那麼,血糖高吃什麼主食最好呢?下麵就來看看詳解吧。

小扁豆:小扁豆含有豐富的可溶性纖維素,具有降糖、降甘油三酯和有害膽固醇的作用。用小扁豆30~50克煮食,每天1次,對糖尿病合併血脂异常者有良效。

山藥:山藥能有效改善高血糖,山藥中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹腸內的其他食物,使糖分被緩慢地吸收。這一作用能抑制飯後血糖急劇上升,同時也可以避免胰島素分泌過剩,使血糖得到較好調控。

芋頭:芋頭最適合需要限制熱量的人,芋頭中含有黏蛋白、鎂、鋅、維他命B1等有效成分,它還含有半乳聚糖,能有效降低血壓和膽固醇。此外,很重要的一點是,山藥的熱量較低。100克芋頭中,熱量僅為58千克。人們多是將芋頭煮熟後再食用,這樣雖然容易損傷黏蛋白,但是有利於其他有效成分的吸收。

黃瓜:黃瓜性味甘凉,甘甜爽脆,具有除熱止渴的作用。研究表明,黃瓜含糖僅1.6%,是糖尿病患者常用的代食品,並可從中獲得維他命C、胡蘿蔔素、纖維素和礦物質等。黃瓜中所含的丙醇二酸,能抑制人體內糖類物質轉變為脂肪。

血糖水准和人們的食物有非常大的關係,越來越多的人想要食用一些能够降低血糖的食物,而生活中能够降低血糖的食物非常多,以上講解的食物能够有效的解决血糖過高的問題,囙此,希望有血糖問題的人士可以看一看以上的講解。

本文標題: 血糖高吃什麼主食最好呢
永久網址: https://www.laoziliao.net/doc/1651242673161651
相关資料
高血壓應該吃什麼菜
相信大家對高血壓並不怎麼陌生吧,常常會聽到周邊的人說:血壓又高了,頭昏,不舒服。那平時高血壓應該吃什麼菜呢?荸薺取荸薺、海蜇頭各30~60克,煮湯,每日分2~3次服用,可治療高血壓。芹菜因高血壓引起頭痛、頭脹的病人,常吃鮮芹菜可緩解症狀。
標籤: 高血壓 糖尿病和高血壓 高血壓治療 心血管病 蓮子心 綠豆
老人便秘吃什麼食物好立刻見效?
便秘的老年人每天應該吃什麼?經常吃全麥麵包;蔬菜和水果是膳食纖維的良好來源,每天保證1斤蔬菜,其中芹菜、元葱、韭菜、木耳、海帶、蘑菇等應經常出現在餐桌上,白天保證2兩至4兩的水果,香蕉、蘋果最相宜。我們建議他,每日應飲水2000毫升左右,水
標籤: 老年便秘 蔬菜 營養學 養生 健康
發火吃什麼東西好
一個人平時遇到不順心的事情也會發火,那麼發火了應該吃什麼東西好呢,有的朋友覺得發火很容易傷害到自己的肝臟的,如果能够吃一些好的食物,就能够緩解這樣的一些病症,那麼對於發火之後吃什麼東西好呢,下麵就針對一些上火的食物進行一些瞭解,希望能夠有效
標籤: 蔬菜 健康 養生 去火
血糖高的主食吃什麼好
血糖值過高是威脅人們健康的一種致病因素,是造成糖尿病的重要原因之一,囙此,人們對於血糖是比較關注的,尤其是中老年人們對於血糖值的關注程度非常高,因為中老年的糖尿病發病率比較高,囙此,我們在生活中應該食用一些能降低血糖的食物,那麼,血糖高的主
標籤: 主食 血糖指數 血糖 營養學 健康 養生