很多人脫髮非常的嚴重，當脫髮嚴重的時候感覺自己的頭髮一天天的减少了，减少之後整個頭髮看起來稀稀拉拉的，很不美觀，特別是對一些愛美的人來說，當頭髮少了樣貌也不會漂亮到哪裡去，所以說脫髮對人們來說簡直是一個大問題，那麼脫髮嚴重的時候該吃什麼好呢？
脫脂奶
脫脂奶像酸嬭等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉。這是頭髮生長起到重要作用的礦物質。
它們富含乳清和酪蛋白（酪蛋白：一種磷蛋白，是牛奶中的主要蛋白質，也是凝乳和乳酪的主要成分。用稀釋的酸可使它從牛奶中沉澱下來，成為一種白色無定形物質。加入堿或過量的酸後可以再溶解。凝乳酶（和其他凝固牛奶的酶）會影響酪蛋白水解成可溶性的衍酪蛋白（parasein），在C++的存在下衍酪蛋白轉變成為不可溶性凝乳（不可溶性衍酪蛋白或副酪蛋白鈣）。酪蛋白（通常是鈣鹽、鉀鹽或鈉鹽的形式）加入到食物的其他成分中可新增食物的蛋白質含量。
墨綠色的蔬菜
菠菜有利於頭髮的健康，以及椰菜、瑞士紅菜頭都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產生皮脂，由毛髮小囊分泌的油性物質。保持發質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
豆
有人懷疑豆類對頭髮的好處。但是，事實不容置疑的！如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭髮的生長，也富含鐵、鋅元素和維他命H（英文：biotin）。如果缺乏這些元素將導致頭髮的脆斷。美國飲食療法協會推薦每週吃三杯豆類製品來保持健康。
鮭魚（大馬哈魚）
因為鮭魚裏富含歐米茄3脂肪酸、維他命B12、鐵元素，同時也是我們獲取優質蛋白質的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果缺乏，導致乾涸的頭皮，給人們難看的外表。那對於素食者而言怎麼辦呢？請在日常食譜裏補充亞麻子（麻仁油），這是不錯植物性的歐米茄3脂肪酸。
以上介紹了關於脫髮的時候到底該吃什麼食物好，大家都明白了嗎，如果自己有脫髮的現象，那麼就可以按照這些食物來給自己改善了，但是也要觀察自己的症狀，當自己脫髮嚴重的時候光靠這些食物改善的效果不是最好的，脫髮嚴重的情况下還必須要藥物治療。