頭暈乏力吃什麼比較好呢?

剛剛走過炎炎的夏日的人們,經過了與酷暑的鬥爭,不但會消耗大量的營養,而且還會讓自己的精力和體力都大大的透支的,所以進入了秋高氣爽的秋天,但是經常會有頭暈、渾身無力、疲勞等症狀,這就是秋乏,需要及時的調理,讓人們儘快的適應秋天的氣候,讓自己更加的富有活力。那麼,當自己因為秋乏出現了頭暈乏力的症狀,應該吃什麼來調理呢?

剛剛走過炎炎的夏日的人們,經過了與酷暑的鬥爭,不但會消耗大量的營養,而且還會讓自己的精力和體力都大大的透支的,所以進入了秋高氣爽的秋天,但是經常會有頭暈、渾身無力、疲勞等症狀,這就是秋乏,需要及時的調理,讓人們儘快的適應秋天的氣候,讓自己更加的富有活力。那麼,當自己因為秋乏出現了頭暈乏力的症狀,應該吃什麼來調理呢?

堅果類。堅果含有大量的碳水化合物和鐵、鎂、鋅等礦物質,有的時候人體疲乏是由於身體能量不够,大腦無法正常運轉,適量補充碳水合物可起到提神醒腦的目的;鎂也是提神的食物,堅果食物中鎂質豐富,且堅果簡單易食,可作為工作學習之餘的最佳零食。

五穀雜糧。五穀雜糧含有大量的碳水化合物和鐵質,有補血補氣的功效,人的氣血足了,精神氣兒也足了。

苦味食物。苦味的食物含有大量的維他命、微量元素和胺基酸,可清熱解火、排毒養顏,清楚體內的垃圾,從而起到提神醒腦的作用。大家在吃午餐和晚餐的時候,不妨多添加一份苦瓜、苦菜、野菜等苦味食物,愛美女性更是要多吃苦味食物,讓自己儘快適應金秋,提高生活的舒適度。

薄荷飲料。薄荷有健胃消食,去油膩解乏的作用,飯後喝一杯薄荷茶可加快腸胃消化,緩解進食後的疲乏感;另外,營養學研究表明,薄荷具有穩定情緒、放鬆肌肉、緩解疲勞的作用,對於長期伏案工作的人來說,薄荷是極佳的提神醒腦、明目健腦的飲品,我們也可以多喝薄荷類飲品,緩解金秋的乏力感。

當人們經歷了夏天,進入了秋天的時候,不妨多吃一些上述的食物,可以有效的緩解自己秋乏的症狀,讓自己可以神清氣爽、精神飽滿的步入秋天。除了要多吃上述食物以外,還要注意適量的運動,多呼吸呼吸新鮮的空氣,也可以讓自己更好的驅走秋乏症狀。

資料標籤: 薄荷 健康 養生 堅果
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