軟化血管最好的食物有哪些

說到動脈硬化的嚴重性,大家都知道這個病很容易導致人們產生關心病腦梗塞,才心肌梗死的情况,果嚴重的話很容易導致死亡,所以為了防患於未然,大家都會在平時的時候也用一些軟化血管的食物,雖然說都想要選擇一些軟化血管的食物,但是很少有人知道都哪些食物能够軟化血管?下麵我們就來詳細的講述一下軟化血管最好的食物有哪些。

說到動脈硬化的嚴重性,大家都知道這個病很容易導致人們產生關心病腦梗塞,才心肌梗死的情况,果嚴重的話很容易導致死亡,所以為了防患於未然,大家都會在平時的時候也用一些軟化血管的食物,雖然說都想要選擇一些軟化血管的食物,但是很少有人知道都哪些食物能够軟化血管?下麵我們就來詳細的講述一下軟化血管最好的食物有哪些。

1、堅果:核桃、杏仁、花生、腰果、栗子等堅果,含多量胺基酸和不飽和脂肪酸,對心臟有保護作用。每天吃一把(42克)即可。美國洛馬琳達大學的拉亞拉指出,適當吃核桃,能降低血中膽固醇和甘油三酯含量。每天吃1.5盎思(約42.5克)核桃,可降低膽固醇5.4%;降低低密度脂蛋白9.3%。核桃含有精氨酸,是生成一氧化氮的原料;而一氧化氮則是保持血管彈性的物質之一。

2、山楂:含三苫類和黃酮類成分,具有加强和調節心肌,增大心臟收縮幅度及冠狀動脈血流量的作用,還能使血清中的膽固醇降低,囙此,心腦血管病人宜多食山楂。

3、適量紅酒:一項對84000名女性歷時26年的研究結果顯示,適量紅酒降低女性中風風險。這項研究結果表明:每天平均喝半杯紅酒的女性,比不喝酒的女性中風風險降低17%;平均每天喝一杯紅酒的女性,比不喝酒的女性中風風險降低21%;但是,喝更多酒卻不能進一步降低中風風險。看來,每天喝一杯以內的紅酒,可以降低女性中風風險。

4、山藥:山藥所含的黏蛋白能預防心血管疾病的脂肪沉積,保護血管的彈性,防止動脈粥樣硬化過早發生。

5、綠茶:綠茶是營養專家評出的十大健康食品之一。茶葉中的茶黃烷醇可使動物的總血脂、膽固醇和磷脂的含量明顯降低。可使動脈硬化範圍變小,厚度變薄。茶葉中所含的維他命E及硒,具有清除自由基和抵抗脂質過氧化的作用。硒能刺激被損傷血管的修復速度,並破壞動脈血管內壁損傷處沉積的膽固醇。

以上的食物都是軟化血管最好的食物,大家可以針對個人的喜好來選擇,除了飲食要注意之外,平時的日常生活也要有所改變,尤其是男性不要抽烟酗酒,吃太多的甜食,太多的脂肪類食物,吃一些綠色蔬菜這樣對降脂有一定的效果。

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