增強體質的水果有哪些？大家都知道要多吃蔬菜和水果，要均衡營養，合理膳食，水果有降血壓、減緩衰老、减肥瘦身、皮膚保養、明目、抗癌、降低膽固醇等保健作用。水果含有豐富的營養且能够幫助消化，那在眾多的水果中哪些可以增強體質，提高免疫力？那下麵我們就一起來學習一下吧。
蘋果
俗話說“每天吃蘋果，醫生遠離我”，蘋果是一種對身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機酸、果膠、維他命、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖，皮膚變差等。囙此蘋果中大量的維他命和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，新增血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。
香蕉
香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富，現代專家研究表明，人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能够有效的避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情况，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之後吃根香蕉能够補充體力。
柚子
柚子含有大量維他命A、維他命B1和維他命C，屬於典型的鹼性食物，可以消除對神經系統造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。
柳丁
柳丁幾乎已經成為維他命C的代名詞了，維他命C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對於熬夜的朋友來說，很多由於休息不够容易便秘，而柳丁中特有的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增强免疫力。
檸檬
可說是水果美白的典範，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。
葡萄
葡萄被譽為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維他命，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。
龍眼
龍眼能補益心脾，益血安神。凡是因為心脾兩虛導致的健忘、失眠、心悸、智力帥退等，可以通過服食龍眼來調整。
上面所講的內容就是關於“增強體質的水果有哪些？”的知識的介紹，蘋果、香蕉、柚子、柳丁、檸檬、葡萄、龍眼這些水果都是比較平常的水果，他們都對我們增強體質有幫助，所以在平時我們要適量的吃一些，這樣只有我們的身體抵抗力强了，就不容易被病毒所侵害怕。我們也會越來越健康。