可能很多人在夏天非常容易出現出汗的情况，這可能是由於我們很多朋友上了年紀體弱多病導致的，每天晚上新增一些必要的體育鍛煉可以有效的幫助我們改善自身出現的類似問題，還可以多吃一些堅果類食物，對於我們調節自身的體質也非常有幫助，簡述一下夏天出汗多吃什麼呢吧。
喝葡萄糖+鹽補充。人們在進行體育運動或從事長距離騎行之類大運動量運動時，由於肌肉緊張的活動，體內代謝熱大量排出，使體溫上升，人體為了維持正常的體溫，將通過排汗把多餘的熱散發出體外。據科學研究，當人體經過2小時緊張運動後，體內要失去2.5昇的水分，當人體大量流汗喪失過多的水分和鹽分時，會使血液變濃，沾滯性新增，脈搏加快，體溫增高，身體產生口幹、口渴、無力感，甚至出現肌肉痙攣、代謝紊亂等現象，此時適當的補充水分和鹽是很必要的。
1、應少量多次，每次100毫升為宜。飲水過多，大量水分進入血液中，使血量新增，新增了心臟的負擔，人體的滲透壓降低，影響水代謝，使水分吸收速度變慢，再者，喝多排多，使得大量鹽分流失，破壞血液中鹽平衡，很容易增加身體的疲勞感，引起肌肉痙攣。
2、水的成分可以自行補充。一般在運動前可以按如下配方將水飲料備好：每1千毫升的凉開水中，加入食鹽4克，葡萄糖100克和橙汁150毫升。這樣既補充了水分，也補充了鹽、葡萄糖和維他命，使體內水鹽代謝平衡。
3、劇烈運動中或後，不宜大喝冷飲，使腸胃血管受到冰冷刺激，引起血管突然收縮，使胃部痙攣，胃痛，長期如此，會導致慢性胃病；再者，劇烈運動時，咽喉毛細血管出於擴張狀態，突然受凉刺激，容易引起喉部發炎，咳漱症狀。
夏天出汗多吃什麼呢成為我們很多人特別關心的一個大問題，大家一定要詳細的瞭解一下，儘量不要吃一些辛辣的食物也不要吃一些發性的食物，對於我們自身都沒有太大的好處，多吃一些富含紅色素的水果效果非常不錯。