產婦是非常需要補充營養的群體了,所以平常的時候一定要多吃一些營養豐富的食物來調理身體,同時如果這個時候產婦的眼睛要是非常的不好的話,就很容易出現各種各樣的問題,所以這時候就一定要吃一些補眼的食物,現在就由小編來給大家具體的介紹一下補眼的食物有哪些。
1、α-亞麻酸
在這裡要特別指出α-亞麻酸對胎兒眼睛發育的重要意義。孕產婦或出生後的新生兒如果缺少含α-亞麻酸,新生兒視網膜的磷脂質中DHA含量會减少一半,大腦灰白質减少1/4,使新生兒視力明顯减弱,這樣會影響以後的視力。
世界衛生組織建議孕產婦在正常飲食外,每日還需額外補充1000毫克α-亞麻酸為宜。所以,建議媽媽在孕期適量添加高純度的α-亞麻酸補充劑。食物當中有少量的α-亞麻酸,比如我們常吃的堅果、核桃、鮭魚、金槍魚等裏含有一些,但是這些食物中α-亞麻酸純度不够,且價格很貴。現在市面上也有類似的象魚肝油一樣的α-亞麻酸膠囊。
2、含有維他命A的食物
各種動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類,以及植物性的食物,如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏維他命A的時候,眼睛對黑暗環境的適應能力减退,嚴重的時候容易患夜盲症。
3、含有維他命C的食物
各種新鮮蔬菜和水果,其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。維他命C是組成眼球水晶體的成份之一,如果缺乏維他命C就容易患水晶體渾濁的白內障病。
以上就是小編的具體的介紹了,大家是不是看的非常的清楚了呢,其實大家並不需要過於的擔心,因為人們日常生活中的食物裡面,很多就可以起到很好的補眼睛的作用的,所以如果不是特別的嚴重的話,是不需要特地的去補的。