很多人在日常的生活中不太注意自己的飲食習慣，正常的生活規律也無法保證，時間長了，自己的腸胃都不是很好，尤其是一些男性，也會產生腎虛的現象，有些女性也是如此，給自己的生活帶來了很多的困擾，而且也不好意思跟別人說自己的情况。小編這裡就給大家說說養胃補腎的食物都有哪些，幫助大家改善自己的體質。
枸杞：可滋補腎氣，還含有大量抗氧化物。每天可吃30到50顆，若服用後出現眼屎多等症狀，可能是火大，應减少用量，或可同時服用菊花茶瀉火。
山藥：新鮮的山藥平補養胃，有助於調整消化和內分泌系統。山藥煮粥最好，可消除腹脹的副作用。
粥：粥容易消化，是自古公認的養胃食物。粥可消除脹氣和疲勞，也容易消化，不會新增腸胃負擔。一般人平時可吃些山藥枸杞粥，滋補肝腎，又能增强免疫力。
甘藍，又名白菜，捲心菜，具有和胃的功效。有一劑藥膳方子是用甘藍來治療十二指腸潰瘍，為：甘藍鮮葉搗爛取汁200到300毫升，略加溫，飯前飲用，每日2次，十天胃一個療程。
辣椒，有溫中散痛，下氣消食的功效。用辣椒一個，生薑五片，加紅糖水煎服可以治療胃脘冷痛，在冬季這是一個不錯的食療方子。
還有一些蔬菜能够起到養胃的功效，例如蕃茄，它有健胃消食的作用，在夏季，小孩容易不吃飯，那麼多給他吃蕃茄會有一定的效果。
白菜是比較常見的蔬菜，它也有通利腸胃，養胃和中的功效。
生活中還有一些人容易胃寒腹痛，韭菜是一個不錯的選擇。而且韭菜切長段食用有通便的功效。
胡蘿蔔有治療消化不良，健脾的功效。在孩子小的時候應該多吃一些胡蘿蔔，有助於長個，健胃。紅蘿蔔與猪肝一起炒食有增食欲的功效。
日常生活中吃的很多的食物都具有養胃補腎的作用，像是最常見的白菜都有很好的治療效果。白菜又便宜，而且百菜不如白菜，白菜的營養價值特別的高。平時在家的時候可以多做一些粥來吃，或者是煲一些比較有營養的湯都是不錯的，喝茶的時候泡點紅棗枸杞茶。