便秘問題，仿佛是一個難以啟齒但又困擾很多人的問題。很多廣告都在文宣，什麼便秘怎麼辦，看過來，什麼什麼保證藥到病除，這讓人似信非信，不敢用該藥。但是吃東西能够治便秘，這是一個很好又是大家能接受的管道。那麼下麵讓我們討論一下便秘宜吃什麼呢？大家一起看看吧。
堅果：堅果中含有豐富的維他命B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能够新增腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維他命、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加强新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通！蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。
古代中醫指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效白蘿蔔：白蘿蔔含維他命C及消化酵素，因為含有各種酵素，囙此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿蔔，具有利尿作用，對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等症狀都有良好療效，應經常食用。
白開水：簡單易行的通便方法，每天早晨起來，喝幾杯白開水.即可順利通便.多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。白菜心：菜是福斯菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱，通利腸胃的功能，凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維他命A，B，C，尤以維他命C較多，白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥.生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。蔬菜：多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可新增飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，减少便秘的發生。
討論完這個問題，我們應該對便秘的治療有了瞭解。很多時候，我們對病情的瞭解，能够有效幫助我們治療疾病。很多時候，我們無法擁有健康的身體，是因為我們對很多疾病瞭解甚少。所以，如果我們想要擁有健康的身體，就要對吃食有所控制。那麼便秘宜吃什麼，應該是我們注重的問題。