腹脹氣吃什麼比較好呢?

有很多的人對自己吃的東西都不太注意,有的時候我們需要出席什麼場合都要注意自己的飲食,就比如:要出席一個會議,並且要發言,因為參與人比較多,所以最好不要吃一些氣味比較重的食物,像是洋葱、大蒜之類的,都儘量不要吃。有的東西吃多了肚子也會脹氣,小編就來和大家一起去看看如何治脹氣。

有很多的人對自己吃的東西都不太注意,有的時候我們需要出席什麼場合都要注意自己的飲食,就比如:要出席一個會議,並且要發言,因為參與人比較多,所以最好不要吃一些氣味比較重的食物,像是洋葱、大蒜之類的,都儘量不要吃。有的東西吃多了肚子也會脹氣,小編就來和大家一起去看看如何治脹氣。

應避免的食物:脹氣的主要原因是消化系統無法吸收某類碳水化合物,豆類容易引起脹氣,甘藍菜、綠花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉等也容易產生脹氣。

不宜搭配的食物:食物搭配不良會帶來消化問題,例如蛋白質與澱粉就不是好搭檔,蔬菜與水果也是不佳的組合,牛奶不宜與三餐同時用,糖不要與蛋白質或澱粉合用。

喝醋:用一湯匙純的蘋果醋加一杯水,在正餐時啜飲,有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水,它也有治療及清血的作用。

嚼米湯:米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(穀子或大麥),煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾,冷卻後,一天喝數次。

適量攝取高纖維食品:雖然高纖維食品有利於健康,但有些高纖維的蔬菜和水果可能會新增排氣。

適量喝點茶,平時普洱茶和紅茶也可以適量喝點,可以養胃的。

必要時新增消化道動力藥物。新增複方消化酶,健胃消食片或健胃消食口服液。

容易脹氣的患者,平時一定要儘量少吃一些產氣性的食物,像豆製品和一些碳酸飲料類的都要儘量減少食用,患者平時要注意自己的飲食習慣,如果吃的東西不容易消化的話,可以吃一些健胃消脾的藥物來幫助自己的胃消化,還可以做一些按摩,吃完飯後做一些運動。

資料標籤: 腹脹 蔬菜 健康 養生
本文標題: 腹脹氣吃什麼比較好呢?
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