相信有很多人都喜歡喝優酪乳吧，酸嬭含有豐富的益生菌和蛋白質。能够促進腸道運動，幫助消化對經常便秘的人是很有效果的。酸嬭還能起到减肥的效果，所以現在很多女性愛上了喝優酪乳。在喝優酪乳上也是很有講究，正確的時間段喝優酪乳可以高效率的促進鈣的吸收。那麼什麼時間適合喝優酪乳？下麵小編整理了一些資料給大家瞭解。
每天喝點酸嬭已經成了很多人的飲食習慣。由於酸嬭不需加熱，喝起來方便，囙此有人大量飲用，有人餓了以它充饑。但從營養的角度說，喝優酪乳也講究時間，喝多了還會給身體帶來負面效果。飯後喝有利於吸收營養。
一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸嬭效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1—3之間；空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合酸嬭中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高，才能讓酸嬭中的乳酸菌充分生長，有利於健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3—5，這時喝優酪乳，對吸收其中的營養最有利。
另外，如果在空腹狀態下飲用酸嬭，很容易刺激胃腸道排空，酸嬭中的營養來不及徹底消化吸收就被排出；飯後喝則可减少刺激，讓酸嬭在胃中被慢慢吸收。晚上喝補鈣效果最好
酸嬭是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝優酪乳好處更多。因為晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸嬭中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。
不過，晚上喝優酪乳時一定要記住，酸嬭中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時刷牙。能促進腸胃蠕動、緩解便秘
很多女性喜歡喝優酪乳，一個重要的原因就是認為不管喝多少，都不會發胖。
以上就是介紹的什麼時間段喝優酪乳比較合適，要注意的是喝完酸嬭後要記得刷牙或者漱口，還有小編在此提醒大家，酸嬭不能喝熱的，酸嬭一加熱所含的活性乳酸菌就會被殺死，所以營養價值變低。酸嬭口感很好，還沒喝過的朋友不妨嘗試的感受下口感。