便秘並不是一種疾病,而是常見的複雜症狀。大家最熟悉的表現便是排便困難,但實際上排便次數减少、糞便量减少、糞便幹結等都屬於便秘是症狀。便秘無疑會給人帶來煩擾與痛苦,尤其是老年人,嚴重時可能危及生命。使用藥物改善便秘是會有依賴性的,今天小編就向大家介紹一些能治療便秘的食物。
蜂蜜、甘蔗汁各l杯,拌勻,每日早晚空腹飲,適用於熱秘。除此之外,還有地瓜也能起到治療便秘的作用。地瓜味甘性溫,能滑腸通便,健胃益氣。含有較多的纖維素,能在腸中吸收水分增大糞便的體積,引起通便的作用。
許多水果也有治療便秘的功效。蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用,所以它能够有效地清理腸道,預防便秘。同時,蘋果裏的纖維,能使大便變得鬆軟,便於排泄。另外蘋果裏的有機酸,能刺激腸子蠕動,有助排便。
飲食的量與大便直接相關,飲食太少,則形成大便的成分不足,大便量亦偏少。腸道得不到適度的充盈,蠕動功能减弱,容易引起便秘。囙此,每天均應進食一定量的食物,以利於大便的形成。攝入足量的水分。水是機體必不可少的物質,對有便秘傾向的人來說,攝入足量的水分更為重要。水分可以潤滑腸道,還可參與大便的形成,並使大便軟化,以利於排出。如果水分偏少,大便常乾澀難行,囙此,每天應攝入足量的水分。
有些人會想,如果吃的少些,精細些,是不是就不會便秘。其實不然。飲食太精細,剩餘的食物殘渣便會很少,不利於大便的形成,也會造成便秘。所以便秘不是少吃,精吃就能避免的,而是應該吃對的食物,吃合適的量,同時還需養成良好的排便習慣。