夏季厭食症怎麼辦?

很多人在夏天的時候都會出現食欲不振的迹象,但是為了補充人體每天所需的營養,每天進食是有必要的。尤其是一些處於生長發育期的孩子,營養不足會導致發育不良情况的出現。其實一些小竅門對於改善夏季厭食是非常有幫助的,下麵就是小編整理的一些改善夏季厭食的小辦法。

很多人在夏天的時候都會出現食欲不振的迹象,但是為了補充人體每天所需的營養,每天進食是有必要的。尤其是一些處於生長發育期的孩子,營養不足會導致發育不良情况的出現。其實一些小竅門對於改善夏季厭食是非常有幫助的,下麵就是小編整理的一些改善夏季厭食的小辦法。

1、補充維生素B1:夏天喝大量的水和冷飲,而且流汗也多,容易把維他命B族沖出體外,導致食欲不振,囙此維他命B族中的維他命B1是將食物中的碳水化合物轉換成葡萄糖的媒人,葡萄糖提供腦部與神經系統動作所需的能量;

少了維他命B1,雖然照常吃飯,體內的能量卻不足,終日無精打采,維他命B1最豐富的來源是所有穀類,如小麥胚芽、黃豆、糙米、小米等,因為種子發芽時需要這種維他命,肉類以猪肉含量最豐富。

2、飯前喝一杯水:在飯前1小時,可以喝1杯水,這樣除了可以解除腸胃脫水的現象,也可以促進腸胃蠕動,以及胃的排空,促進食欲。

3、補充維生素B2:維他命B2負責轉化熱能,它可以幫助身體將蛋白質、碳水化合物、脂肪釋放出能量,在活動量大的夏天更需維他命B2。美國康乃爾大學一項研究發現,人體對維他命B2的需求量是隨著活動力而新增的,維他命B2最佳食物來源是牛奶、乳酪等乳製品,以及綠色蔬菜如花椰菜、菠菜等。

維他命C也是人體所需要的一種營養物質,很多蔬菜水果當中的維他命C含量就非常豐富,囙此在夏天的時候可以考慮多吃一些新鮮的蔬菜以及水果。而且多吃這類食物對於清熱解暑也是非常有幫助的。除此之外還可以嘗試著自己用蔬菜水果榨汁。

資料標籤: 維生素b2 蔬菜
本文標題: 夏季厭食症怎麼辦?
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