冬季上火吃什麼來降火

冬季上火多因“燥”,除了給身體補水,還應給乾燥的空氣加濕,有利於機體抵禦病菌的威脅。

上火的症狀

1、心火表現症狀:分虛實兩種,虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口幹等;實火表現為反復口腔潰瘍、口幹、小便短赤、心煩易怒等。

2、肺火表現症狀:乾咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。

3、胃火表現症狀:分虛實兩種,虛火表現為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實火表現為上腹不適、口幹口苦、大便幹硬。

4、肝火表現症狀:頭痛、頭暈、耳鳴、眼幹、口苦口臭、兩肋脹痛。

5、腎火表現症狀:頭暈目眩、耳鳴耳聾、腰脊酸軟、潮熱盜汗、五心煩躁。

冬季上火吃什麼來降火

1、蘿蔔順氣健胃,對氣鬱上火生痰者有清熱消痰作用。以青蘿蔔療效最佳,紅皮白心者次之,胡蘿蔔無效。最好生吃,如胃上有病可做蘿蔔湯吃。

2、啤酒有人生氣後愛喝酒,這更易引起疾病。因酒食裹氣,還能助熱,容易引起血壓(血壓食品)驟升。但惟有啤酒不但無此副作用,還能順氣開胃,改變惱怒情緒,適量喝點會有益處。

3、玫瑰花沏茶時放幾瓣玫瑰花有順氣功效,沒有喝茶習慣者可以單獨泡玫瑰花喝,或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶裏,呼吸進花香也能順氣寧神。

4、蓮藕藕能通氣,還能健脾和胃,養心安神,亦屬順氣佳品。以水煮服或稀飯煮藕療效最好。

5、茴香茴香果實做藥用,名小茴香,嫩葉可食用。子和葉都有順氣作用,用葉做菜餡或炒菜都可順氣健胃止痛,對生氣造成的胸腹脹滿、疼痛有較好療效。

降火的錯誤做法

1、過量進食:夏天應多吃一些清淡爽口的食物,以適應夏季的消化能力。而過多地食用食物會新增消化系統的負擔,使本來就不太好的消化功能“雪上加霜”。

2、過量吃辣椒:夏季陽浮於外、陰液不足,而辛辣燥熱的食物只會助熱卻陽,所以,夏天少吃甚至是不吃辣椒才好。

3、過量吃冷食:身體乾渴的時候,冷飲和瓜果類食物讓人愛不釋口,但很可惜,這些東西也是不能多食用的,尤其是在中暑的時候,這些屬凉性的食物很有可能導致你的脾胃受傷。

4、過量防曬:雖說夏日的陽光不宜多曬,但人體內的維他命D還是需要陽光來幫助合成的。所以,適宜地曬曬太陽是沒有壞處的。當然這需要防曬霜來支持,而選擇防曬產品的時候,也並不是防曬係數越高就越好,或塗抹得越多越好。

冬天去火的簡單管道

1、早睡晚起

熬夜會損耗陰氣,肝臟得不到充分休息,引起頭暈、眼幹、易怒、兩眼發紅等肝火旺盛症狀。冬季應適當延長睡眠時間,建議晚上10點前睡覺,早上6點後起床。

2、適量運動

散步、慢跑、打太極拳等運動可排解煩悶,澆滅心火,增強體質。但要注意兩點:早上鍛煉最好等到太陽出來後;運動以微微出汗為宜。

3、屋裡放盆水

冬季上火多因“燥”,除了給身體補水,還應給乾燥的空氣加濕,有利於機體抵禦病菌的威脅。可使用加濕器、放一盆水、常開窗通風等,保證濕度在30%~60%之間。

4、多喝白開水

喝水能加快新陳代謝,冷卻體內燥熱,緩解煩躁的情緒,建議每日至少飲水1200毫升(約兩瓶礦泉水)。

5、常揉肚子

面對上火引起的便秘,可嘗試輕揉肚子,新增胃腸蠕動,通便後火氣往往會消散。方法是:單手以肚臍為中心順時針向外畫圈,堅持5分鐘以上,直到腹部微微發熱。晨起和睡前按摩效果較好。

本文標題: 冬季上火吃什麼來降火
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