吃什麼食物可以排腸毒
1、紅薯。
紅薯含8%的膳食纖維，且大多是可溶性膳食纖維，通便功能很强。李時珍稱：“紅薯食之使人長壽少疾病。紅薯能補中、和血暖胃肥五臟，充糧食延年益壽。”美國研究發現，紅薯中含有雄性激素，這個雄性激素有抗癌作用。
2、山藥。
山藥可整頓消化系統，减少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且新增免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
3、蘆筍。
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維他命A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又用。
4、燕麥。
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分新增，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾等，營養又能促進排便！
5、紅豆。
紅豆可新增腸胃蠕動，减少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
6、胡蘿蔔。
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
7、洋葱。
洋葱有降血壓、降血脂、殺菌、抗衰老的作用。洋葱含類黃酮物質槲皮素，可預防血栓形成。
8、紫菜。
紫菜中含有食物纖維卟啉，可以促進排鈉，預防高血壓，並且可以使低密度脂蛋白膽固醇（LDL－C）下降24%，高密度脂蛋白膽固醇（HDL－C）上升30%。研究發現，經常食用紫菜可以提高紅血球的變形能力，由於人類毛細血管的平均直徑為5微米，紅細胞的直徑為8微米，所以如果紅細胞變形力差，就無法通過毛細血管。紫菜中的礦物質與磷脂可以使得紅血球膜變軟、流動性新增。
9、醋。
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
10、蘿蔔。
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於减肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以凉拌、醃漬的管道來食用。
做好這些事能輕鬆排腸毒
1、按摩腹部
當睜開惺忪睡眼的時候，我們不妨先不著急起身，可以對腹部進行一個按揉，這樣能很好的起到清腸毒的目的。在對腹部進行按摩的時候，能新增腹部的血液流量，從而新增了腸胃內壁肌肉的張力以及淋巴系統的功能。
從而能有效的增强腸胃等臟器分泌器官的功能，能有效的促進人體對食物進行消化、分解、排泄的作用，這對於一些腸胃消化功能不是很好的人來說是個不錯的選擇。另外在對腹部進行按摩的時候，還能對腹部的神經末梢產生一定的調節作用，有效促進腸胃的蠕動，能對積存在腸胃道中的糞便進行分解並促進其排出體外。這在很大程度上起到調節便秘的作用，對於本身就患有便秘的人而言是一個極好的方法，其中尤其是老年人群。另外，早晨對腹部進行按摩還能促進前列腺素的分泌，防止胃酸分泌新增，從而對於防止胃部潰瘍發揮極好的抑制作用。
2、喝杯蜂蜜水
經過一整夜的睡眠調整，晚上睡覺的時候隨著呼吸和身體代謝會流失很多水分，所以到了早上身體會處於一個相對缺水的狀態，囙此及時的為身體補水是維護身心健康的重要方法。然而，在此時喝點蜂蜜水不僅能很好的為人體進行水液的補充，同時還是極好的清腸毒的管道。
並且蜂蜜中所含的熱量是牛奶的好幾倍，囙此被人體攝取之後能快速的為人體進行能量的補充，從而能消除人體的疲勞感，並且還能為人體進行能量和養分的供給，讓一整天都有充足的精神。但是，在飲用蜂蜜水的時候，最好不要在空腹狀態下進行，因為空腹喝蜂蜜水容易使得腸道中的酸性新增，從而對於一些本身腸道就不好的人來說，很容易誘發腹瀉、腹痛等不適產生。