對於濕氣，你瞭解多少呢？這個東西，我們每個人的體內或多或少都會有點。所以說，從某種程度上來看，所謂的濕氣，其實並沒那麼可怕，只要我們真正瞭解它，有了更準確的認識之後，也不至於因為祛濕而左右搖擺，不知道怎麼辦。下麵跟隨老資料網瞭解一下吧！
中醫認為，濕氣本來是自然界中正常的“氣”，在對我們身體造成影響之後，才稱之為“濕邪”。這個時候，很多體內濕氣比較重的人，可能會覺得整個身子“重重的”、拖不動脚，就連精神也比較疲憊，這是為什麼呢？
首先，我們需要瞭解，既然濕氣是一種濕邪，當然就容易損傷體內的陽氣。而作為我們活動的能力，陽氣一旦受損，整個人自然變得不愛動，所以才會覺得身體“重重的”。除此之外，濕氣還具有重濁的特點，一旦體內濕氣過多，就像我們晾衣服一樣，濕氣拖動身體向下拽，自然也會覺得身體沉重。
那麼，既然瞭解了濕氣引起身體沉重的原因，那我們怎樣做才有利於祛除濕氣呢？怎麼才能快速去除身體中的濕氣？
第1招：越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，新增水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的管道就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙律、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入葱、薑，降低蔬菜的寒凉性質。
第3招：避環境的濕氣
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項：
1、不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。
2、潮濕下雨天减少外出。
3、不要穿潮濕未幹的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹幹頭髮。
4、房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
第4招：薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯資料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
第5招：妙用葱、薑、蒜
葱、薑、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。