有意想不到降血糖效果的十種食物,降血糖食療方推薦

在我們生活的周邊,大家血糖問題相信是非常的熟悉,因為出現的高血糖對生活和工作的影響是很大的,需要大家做好日常的預防工作。平時大家對自己的高血糖會很注意甜食,因為吃的多,對自己的健康不好。對於血糖高的朋友來講,選擇合適的食物和藥物來幫助自己降血糖是很有必要的一件事情,哪些食物會有意想不到的降血糖效果呢?

在我們生活的周邊,大家血糖問題相信是非常的熟悉,因為出現的高血糖對生活和工作的影響是很大的,需要大家做好日常的預防工作。平時大家對自己的高血糖會很注意甜食,因為吃的多,對自己的健康不好。對於血糖高的朋友來講,選擇合適的食物和藥物來幫助自己降血糖是很有必要的一件事情,哪些食物會有意想不到的降血糖效果呢?接下來和老資料網一起看看吧。

降血糖的食物

第一、南瓜

相信很多人都知道在南瓜裡面含有的果膠非常豐富,如果它跟澱粉類食物一起吃的話,可以讓胃部排空變得更緩慢一些,而且,果膠在吸水以後會延緩腸道對醣類物質的吸收,在幫助降低餐後血糖上效果非常明顯,除此以外,在裡面含有的微量元素還能够促進胰島素分泌從而幫助降低血糖呢。

第二、萵筍

萵筍的糖含量和脂肪含量都比較低,而且,其中還有胰島素啟動成分存在,可以很好的幫助延緩食物消化,在幫助延緩醣類物質被身體吸收方面效果也不錯,所以,能够保證在一定程度上控制餐後血糖。

第三、苦瓜

苦瓜是一種寒性的食物,本身有清熱解毒、清肝明目的效果,相關的研究發現,在苦瓜當中含有很多對人體有益的成分,在它的提取物裡面還發現了有像胰島素一樣作用的成分,可以很好的降低血糖和幫助改善糖尿病問題。

第四、黑木耳

在黑木耳裡面含有的礦物質、維他命、胡蘿蔔素以及蛋白質都非常豐富,其中含有的一種叫做木耳多糖的成分可以很好的幫助降糖,平時你可以用它來燉湯或者炒菜,當然,也可以將它當做配料來吃。

第五、黃瓜

黃瓜是很多人都比較愛的一種蔬菜,無論是生吃還是炒著吃口感都很不錯,有相關的研究發現,黃瓜的含糖量非常低,而且裡面含有的維他命和礦物質等等都非常豐富,如果是肥胖型糖尿病人群選擇服用它效果不錯。

第六、山藥

山藥是常見的藥食同源食物,對於糖尿病患者來說,它的藥用價值在於滋補肝腎,降糖止渴。

如果糖尿病患者有口渴、尿多、容易饑餓的症狀,可以將山藥與黃連煎服。準備山藥25克,黃連10克;用水煎服,糖尿病患者每日1劑,將有清熱祛濕、補益脾腎的功效。

第七、百合

百合具有養陰潤肺、清心安神、清熱解暑止渴的功效,適用於糖尿病患者,也可以用於陰虛燥咳、勞嗽咳血、虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚的人。

如果糖尿病患者伴發有心煩、失眠、口幹的症狀,可以準備新鮮百合30克、淡竹葉10克,用1000ml水沖泡代茶飲。糖尿病患者每天飲用1~2次,可以安神潤肺。

第八、枸杞子

枸杞子具有滋補肝腎、益精明目的功效,主要用於虛勞精虧、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、陽痿遺精、內熱消渴、血虛萎黃、目昏不明的症狀。

如果糖尿病患者出現肺燥傷津的症狀,也可以準備人參3克,地黃、天門冬、枸杞子、山茱萸各10克,每日1劑,水煎2次,早晚分服。可以用於糖尿病患者清熱除煩、止渴的功效。

第九、桑葚

桑葚能滋陰養血,生津,潤腸。可以直接拿來生吃,也可以搭配其他中藥煎服。

如果糖尿病患者要補肝益腎、生津潤腸,可以準備桑椹2500g,熟地、玉竹、黃精各50克,天花粉100克;將桑椹榨汁;將熟地、玉竹、黃精先以水浸泡,文火煎至500毫升,入桑葚汁,再入天花粉,慢火收膏,每次服30毫升,每日3次。

第十、肉桂

肉桂是廚房常見的一種調味料,也是一種中藥。

準備黃柏6~10克,知母6~10克,肉桂2~4克,以水煎服,可以有益於糖尿病患者引寒達熱、滋陰降火。

降血糖食療方

醋泡洋葱

洗淨一個洋葱,剝去外皮切成薄片,放到微波爐裏加熱大約2~3分鐘,再將洋葱放到容器裏,加入5大湯匙食用醋,然後放在冰柜裏。第二天早晨即可食用。每天早餐用這種洋葱佐食,可有效排毒養顏,降低血糖,並使體重減輕。

醋泡土豆

將土豆浸泡於食醋中,一日後食用,每日2次,每次10~15粒。長期堅持食用可降低血壓,軟化血管,减少膽固醇的堆積,是預防心血管疾病的保健食品。

醋泡香菇

將潔淨的香菇放入盛器內,倒入醋放冰柜冷藏,一個月後即可食用。醋浸香菇能降低人體內膽固醇的含量,改善高血壓和動脈硬化患者的症狀。

想要健康的飲食,改善自己的血糖問題,在平時的生活中,大家一定要注意做好預防的工作,進行改善飲食,多吃一些降血糖的食物,這樣對大家的健康才有不錯的改善。文中和大家介紹的這些食物,是很有功效的,只要大家學習這些方法,對於血糖升高的預防是很有功效的。最後,希望大家都能做好預防,改善自己的健康飲食習慣哦。

本文標題: 有意想不到降血糖效果的十種食物,降血糖食療方推薦
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