人們現在的飲食十分的豐富，比過去要營養的多，但是腸胃的健康情况卻遠不比過去。很多朋友都因為長時間不規律飲食導致自己容易消化不良，消化不良與日常飲食息息相關。如果你的腸胃不太好，那麼平時飲食你一定得多加注意，到底如何飲食比較好呢？老資料網建議多吃些幫助胃部蠕動消化的食物吧！
1、白菜
腸胃不好吃些什麼好？可以吃白菜，白菜營養豐富。含有大量的粗纖維，可促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便幹結。
2、酸嬭
酸嬭一直都很受大家的喜愛，它具有豐富的營養成分，酸嬭除含有牛奶的全部營養素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝優酪乳。乳酸能抑制體內黴菌的生長，可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸嬭有輕度腹瀉作用，可防止老年（老年食品）人便秘（便秘食品）。
3、蘋果
腸胃不好吃些什麼好？一天一個蘋果可以讓你遠離醫生。蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機堿等物質具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素（纖維素食品）可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。
4、蕃茄
蕃茄是比較常見的蔬菜，它對腸胃問題的改善有一定的作用。蕃茄能够大幅减少患胰腺癌等癌症的幾率，它還是最佳的維他命C來源。蕃茄內的番茄紅素能防癌及預防心血管疾病，降低前列腺癌的發生，而不加鹽的番茄汁對患有高血壓等心血管疾病的患者的健康更為有益。
5、橘皮
橘皮可以促進消化，橘皮泡水喝能够促進消化。橘皮對消化的促進作用主要是其中含有的揮發油（油食品）對消化道有刺激作用，可新增胃液的分泌，促進胃腸蠕動。
6、番木瓜
番木瓜大家應該也挺熟悉的，吃番木瓜可以促進消化。未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，可促進食物的消化和吸收。
7、大麥及大麥芽
腸胃不好吃些什麼好？大麥以及大麥芽食是可供選擇的。其含有維他命（維他命食品）A、B、E和澱粉酶、麥芽糖、葡萄（葡萄食品）糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質（蛋白質食品）分解酶、脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的癒合。
胃功能下降的人哪些食物需要遠離？
1、辛辣刺激食物
在腸胃功能薄弱的時候需要遠離辛辣食物。若總是在腸胃功能薄弱的時候進食辛辣刺激的食物，容易對胃黏膜造成刺激，這樣腸胃功能下降的情况會更加明顯。常見的大蒜，洋葱，辣椒，花椒，胡椒等食物都具備辛辣刺激性，如果沒有注意飲食的合理，在腸胃功能下降的時候以溫和健康的飲食為主，容易讓腸胃受到刺激之後出現不良反應。
囙此，想要提高腸胃功能，在腸胃功能下降明顯的時候就要遠離這些辛辣食物了。
2、高脂肪食物
腸胃功能下降時對人體健康不利，囙此想要改善腸胃功能下降表現，需要以健康的飲食為主，在。很多人在腸胃功能下降的時候容易噁心反胃、食欲不振，如果此時還進食高脂肪的食物，容易新增消化負擔，而且油膩食物攝入過量很多人會感覺到噁心、反胃感明顯，容易影響胃口，造成食物攝入不足。
如果想要改善腸胃功能，就應該做飲食的合理化，選擇容易消化的食物，遠離高脂肪食物，以免腸胃功能持續受損。
3、含酒精食物
腸胃健康存在問題就要注意飲食的健康了，很多人在腸胃不好的時候還依然存在錯誤的飲食行為，容易導致腸胃功能進一步受損。建議腸胃不好的人在飲食過程中儘量遠離含酒精的食物。部分人平時嗜酒如命，總是大量飲用酒精飲品，而且部分含酒精的食物也總是大量進食。而酒精對人的胃粘膜，腸道粘膜都有較强的刺激性，如果已經出現了腸胃的病變還喝酒，無疑是雪上加霜，容易導致局部受到刺激而引發嚴重的不良症狀。
為了防止健康受威脅，平時在飲食的過程中需要注意清淡合理化，在腸胃功能下降時需要做到滴酒不沾，否則容易導致腸胃功能下降明顯。