隨著健康意識的提高,大多數糖尿病患者都知道控制飲食對控制血糖取得至關重要的作用,但是很多糖尿病患者都會出現吃不飽總是餓的情况,促使控制飲食變成了一件特別重要的事情,其實只要找到正確的方法,則可以既控制飲食,又不會出現總是餓的情况。
糖尿病患者吃不飽總是餓怎麼辦呢?
1、計算一日的主食量
糖尿病患者要根據工作性質以及勞動強度和體重等具體因素算出每天的主食量,一般情况下輕體力勞動者每日的主食量大約為300~400克,主食當中的碳水化合物具有吸附水分和膨脹的特點,能够新增飽腹感,降低吃不飽總是餓的幾率。晚餐可以適當的添加一些粗糧,粗糧的昇糖指數比較低,而且在腸胃消化的速度比較慢,不但容易產生飽腹感,而且能够降低餐後血糖。
2、少食多餐
如果糖尿病患者總是出現吃不飽總是餓的情况,那麼則要採取少量多餐的飲食管道,建議每天進餐的次數達到4~5次,一般白天每3~4小時進餐一次,睡前1~2小時少量進餐,如果血糖波動比較大,則要在少量多餐的基礎上服用降糖藥物或者注射胰島素。
3、葷素搭配
即使患了糖尿病也不可以只吃素,要不然則很容易出現營養不良的情况,對控制血糖產生不利的影響,雖然老年患者要控制動物脂肪的攝入量,降低高血脂的發生幾率,但在烹飪菜肴的時候要用適當的植物油,其中的不飽和脂肪酸對控制血糖有一定的幫助,另外瘦肉和魚蝦也要適當的吃一些,這樣能够延緩胃排空的時間,避免饑餓感的產生。
4、多吃蔬菜,適量吃堅果
蔬菜當中的糖分含量和脂肪含量都特別低,囙此糖尿病患者可以在進餐的時候多吃一些蔬菜,既可以新增飽腹感,又不會導致血糖上升。另外患者還可以在正餐間隙當中適當的吃些堅果,比如瓜子或者花生,也能够使人產生飽腹感,但不可以一次性吃太多。
溫馨提示
如果通過注意飲食的管道並沒有使總是餓的情况得到明顯的緩解,那麼則要調整治療方案。首先要看一看血糖是否穩定,是不是存在胰島素抵抗的情况,因為胰島素抵抗的患者對胰島素並不敏感,如果是因為胰島素抵抗而導致的饑餓感,那麼則要遵從醫生的囑咐,選擇合適的降糖藥物。