骨質疏鬆是一種常見的骨科疾病,大多會發生在老年人群當中,但現如今骨質疏鬆卻有了年輕化的趨勢,經研究發現與不良的生活習慣有一定的關係,囙此年輕人也要注意保護骨骼,尤其是要改掉對骨骼健康不利的壞習慣。
為什麼年輕人也會患上骨質疏鬆呢?
1、久坐不動
想要避免年輕人患上骨質疏鬆,那麼則首先要避免久坐不動。因為身體長期處於缺乏運動的狀態當中,則會使關節和骨骼的退行性變化更早的到來,同時缺乏運動還會導致胃腸功能的消化和吸收能力下降,從而影響鈣質的吸收,最終則會引發骨質疏鬆,因此無論是年輕人還是老年人,都要積極的進行運動,建議選擇中低强度的有氧運動,比如慢跑、游泳。
2、挑食或者偏食
現如今生活條件提高了很多,每個人都可以根據自己的喜好選擇食物,囙此有不少人養成了挑食和偏食的習慣,久而久之則很容易出現營養不良的情况。當身體缺乏鈣質的時候,則很容易導致骨質疏鬆的發生,囙此要養成不挑食不偏食的習慣,平時多吃一些富含鈣質的食物,比如豆製品或者牛奶。
3、不注意保暖
為了追求時尚或者為了凸顯身材,不少年輕人,即使在比較寒冷的季節也會穿著短褲或者短裙,孰不知關節以及骨骼長期受到寒冷的刺激會加速病變的速度,甚至會引發風濕性關節炎以及骨關節炎,當骨骼受到嚴重的損傷時,則會同時出現骨質疏鬆,囙此年輕人平時要做好保暖工作。
4、濫用藥物
有些年輕人之所以會患上骨質疏鬆,是因為濫用藥物導致的,各種藥物都具有一定的副作用,如果錯誤用藥則會加大副作用,從而影響身體健康,首先會影響肝臟和腎臟的健康,因為大多數藥物要通過這兩個器官進行代謝和解毒,另外有些藥物會導致鈣質流失,久而久之則會導致骨質疏鬆的發生。
溫馨提示
即使是年輕人也有可能會患上骨質疏鬆,囙此平時要養成良好的生活習慣,首先要定期做運動,建議每天運動30分鐘,每個星期運動5天,其次要保持營養均衡並且做好保暖工作,如果有用藥的必要,則要提前諮詢醫生,不可濫用藥物。