相信大家都知道骨質疏鬆這種疾病，很多人以為骨質疏鬆只發生在老年人身上，其實不然，如今的骨質疏鬆越來越年輕化了，年輕人如果平常不注重自己的日常習慣，不注意保養自己的身體，很有可能也會引起骨質疏鬆。
骨質疏鬆有哪些症狀？
1、骨折
骨折是骨質疏鬆最典型的症狀，也是最嚴重的併發症。對於這種併發症，早期的預防是最關鍵的，一旦骨折，就會給日常生活帶來很大的不便。
2、關節疼痛
骨質疏鬆還會導致身體疼痛，疼痛的部位主要以腰背為主。一般情况下，疼痛往往會沿著脊柱向兩邊擴散，只有在仰臥或坐著的時候疼痛會減輕一點。有的患者還會表現為咳嗽、彎腰，上廁所的時候出現疼痛加重的情况。
3、駝背
骨質疏鬆患者出現駝背的情况多數是發生在疼痛之後的，這是因為由於骨質疏鬆之後，人體的椎體會受到壓縮。
4、呼吸功能下降
骨質疏鬆患者會出現胸悶氣短及呼吸困難等症狀，這些表現都說明患者的呼吸功能正在慢慢下降。這是由於骨質疏鬆後，患者的腰椎和胸部出現壓縮性骨折，進入導致胸廓發生畸形，最終導致呼吸困難的不適症狀。
如何預防骨質疏鬆？
1、加强營養
建議大家平常多攝入富含鈣蛋白質和低鹽的食物，均衡的攝入營養物質，每天喝一杯牛奶，以保證每天蛋白質的攝入。
2、規律運動
在平常大家可以多做一些有助於骨骼健康的體育鍛煉，比如瑜伽、舞蹈、桌球、太極拳等運動。
3、曬太陽
建議大家平常在11:00~15:00，在陽光下曬半小時左右，一周2~3次最好。適當的曬曬太陽，有利於促進體內維他命D的合成，有利於骨骼健康，對於避免骨質疏鬆有一定的作用。
4、補充鈣劑
為身體補充鈣質對預防骨質疏鬆有非常好的幫助，如果身體嚴重缺鈣，可以去醫院或藥店買鈣劑來補充鈣質。
人體的骨骼健康對於人的生活來說是非常重要的，如果骨骼不健康，會造成很多的不適症狀。為了保持骨骼健康，建議大家平常不要經常做劇烈運動，要注意勞逸結合，給身體一個休息的時間。另外，一個良好的睡眠品質對於骨骼的發展也有一定的好處，所以平常要儘量少熬夜。