騎車太久對攝護腺不友好?掌握4個騎車技巧,防止攝護腺受傷!

騎自行車是不錯的有氧運動,能讓下肢肌肉群得到鍛煉,不僅僅改善心肺功能,而且也能提高基礎代謝率,維持協調性以及平衡能力,增强下肢肌肉力量。不過,男性不能長時間騎自行車,以免影響攝護腺健康。本身自行車車座堅硬,再加上路面比較顛簸,使得會陰部持續處於受壓狀態,阻礙血液流動,造成攝護腺區域不適,甚至會新增患前列腺炎風險。

騎自行車是不錯的有氧運動,能讓下肢肌肉群得到鍛煉,不僅僅改善心肺功能,而且也能提高基礎代謝率,維持協調性以及平衡能力,增强下肢肌肉力量。不過,男性不能長時間騎自行車,以免影響攝護腺健康。

男性長時間騎自行車,對攝護腺有什麼影響?

由於攝護腺的位置比較特殊,坐著時會直接壓迫攝護腺。本身自行車車座堅硬,再加上路面比較顛簸,使得會陰部持續處於受壓狀態,阻礙血液流動,造成攝護腺區域不適,甚至會新增患前列腺炎風險。

男性如何騎自行車能避免攝護腺受到傷害?

1、調整車座的高度和位置

車座太低可新增膝關節受力;太高的話可新增臀部不適感,擴大摩擦面積。坐在車座上,脚跟踩在踏板最低處時,腿能伸直,說明車座高度正合適。調整車座位置時,讓脚踏板跟地面平行,脚掌中間處踩在脚踏板上,小腿跟地面垂直即可。

2、首選車座比較寬的

優先選擇比較寬的車座,能承托坐骨,使得坐骨分散一部分身體重量,減輕對攝護腺帶來的壓力。又或是選擇中間比較凹的車座,能提升舒適感。

3、正確騎行

上半身稍微前傾,兩個手臂自然彎曲,支撐著上半身,臀部坐穩且坐在車座正中間,腹部稍微收緊,膝關節和髖關節維持協調,把握好騎行的節奏。

4、不能短時間內突然騎行

騎行時應多注意休息,勤轉換姿勢,不能一直保持同一個姿勢。不能短時間內突然騎行,也不能一直在凹凸不平的道路上騎行。值得提醒的是,中老年男性聽力和視力以及平衡協調能力减退,稍有不慎可能會跌倒而導致軟組織損傷或骨折,囙此儘量不要騎自行車。

溫馨提示

為了攝護腺健康,應掌握好騎行的時間,一般控制在60分鐘以內左右,只是短距離上下班騎自行車無需擔憂。另外,男性應養成主動喝水的習慣,多喝水,多排尿,減輕對攝護腺的刺激;保持規律性生活,避免縱欲或禁欲;注意局部清潔和衛生,經常用清水清洗私處。避免會陰部受到摩擦,少騎自行車或機車。少吃或不吃辛辣刺激性食物如辣椒和生薑,拒絕吸烟喝酒;多吃新鮮蔬菜和水果來緩解便秘問題,以免加重攝護腺墜脹感。

資料標籤: 攝護腺 騎行 自行車
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