女性朋友在平時經常會發現自己有不同程度的脫髮，經常在梳頭髮洗頭髮的時候，都會發現有大把的頭髮脫落，一般女性正常情况下，脫髮每天是不超過100根的。引起女性脫髮的原因是多方面的，下麵，小編就來介紹一些對於經常脫髮比較嚴重的女性在飲食上應該注意些什麼。
1.補充鐵質。
經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2.補充植物蛋白。
頭髮乾枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。
脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋葱等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4.補充碘質。
頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增强甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5.補充維生素E。
維他命E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
6.枸杞黑芝麻粥：
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用於頭髮早白、脫髮等患者。
7.芝麻海帶糕：
白芝麻100克，海帶末500克。將白芝麻炒至淡黃色，研細末，加澱粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻中，製成糕、蒸熟，作隨意小吃。
8.首烏豬腦湯：
女性脫髮吃什麼緩解腎虛脫髮何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個。將何首烏水煎，弃渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟後調味服食，每天1次，直至長出新發。
9.女性脫髮吃什麼生髮：
黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然後取出黑豆，撒細鹽少許，貯於瓷瓶內。每次服用6克，每日2次，飯後食用，溫開水送下，均有療效。
10.產後氣血虧虛脫髮：
龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。猪肉冼淨切塊，龍眼肉、枸杞子洗淨，人參浸潤後切薄片，放入燉盅內，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。
11.婦女產後脫髮：
枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，薑、鹽適量。先將開水氽去羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內，加水適量，煲2小時，加入味精即可食用。
女性脫髮，不僅僅要注意飲食，適當地補充一些能够營養頭髮的物質，平時還應該要注意頭髮的清潔，定期洗頭，並且最好是可以選擇中性的洗髮乳，儘量減少對於頭皮以及毛囊的傷害程度。還應該要減輕心理壓力，儘量少熬夜。