防止脫髮用什麼好?

社會壓力的增大給人們帶來許多問題,隨之帶來的脫髮是最讓人頭疼的問題了,不僅影響了個人形象,而且沒有什麼好方法解决。很多人不知道怎樣才能解决脫髮的問題,其實脫髮是可以通過及時補充營養來得到很好的解决的。下麵就讓小編來為大家介紹一下防止脫髮的方法。頭髮的主要成分就是含硫胺基酸的蛋白質,囙此應當每日攝入適量富含蛋白質的食品。

社會壓力的增大給人們帶來許多問題,隨之帶來的脫髮是最讓人頭疼的問題了,不僅影響了個人形象,而且沒有什麼好方法解决。很多人不知道怎樣才能解决脫髮的問題,其實脫髮是可以通過及時補充營養來得到很好的解决的。下麵就讓小編來為大家介紹一下防止脫髮的方法。

1、補充蛋白質

頭髮的主要成分就是含硫胺基酸的蛋白質,囙此應當每日攝入適量富含蛋白質的食品。魚類、家禽、瘦猪肉、牛奶及乳製品中均含有豐富的動物性蛋白質;而大豆及豆製品中含有大量的植物性蛋白質。大豆能起到新增頭髮的光澤,彈力和滑潤等作用,防止分叉或斷裂,囙此頭髮乾枯,發梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

2、補充維生素

維他命A對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善,促進生長發育起重要作用。在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、金針菜、莧菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維他命A。

維他命E可以促進血液迴圈。有抵抗毛髮衰老,促進細胞分裂,使毛髮生長等功能。維他命E主要存在於核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花籽等食品中。多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等對護髮有好處。

3、補充礦物質

1.補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鋰魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2.補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增强甲狀腺的分泌功能,有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

以上就是小編介紹的幾種防止脫髮的食物。除了要補充身體所需營養,平常生活中的飲食也是有需要禁忌的地方。忌食辛辣刺激食物,忌油膩、燥熱的食物,忌過食糖和脂肪豐富的食物。做到均衡膳食,這樣才有利於頭髮生長以及身體的健康。

資料標籤: 蛋白質 健康 養生
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