女性隨著年齡的不斷的增長，身體個系統和機能都在下降，比如肌肉個神經等的退化衰老等。女性的陰道在性生活時間比較長之後也會慢慢的變得鬆弛下來，變得不那麼緊致來，這就使得夫妻之間的性生活不那麼和諧了。
雙方的性生活長期得不到滿意的效果的話是會影響感情的。那麼女性想縮陰用什麼方法呢？
走猫步能縮陰嗎？
女性多練習走猫步可以起到縮陰的效果。人體會陰部有個會陰穴，男子位於陰囊與肛門之間，女子位於陰唇與肛門之間。會陰穴屬任脈，是任、督二脈的交匯之點。按壓此穴不僅有利於泌尿系統的保健，而且有利於整個機體的祛病强身。
女性生孩子以後，陰道肌肉變得鬆弛，40歲以後，則更缺乏彈性。但如果經常走T型臺步，可使陰部肌肉保持張力，有利於提高性生活質量。無論男女，經常走走T型臺步，還可緩解緊張情緒，感受時代氣息，有利於心理健康。
除此之外，慢跑和步行也能讓你“性”致勃勃起來。囙此，鍛煉時要把重點放在下半身，於是慢跑和步行就顯得格外重要了。另外，鍛煉時要注意配合緩而深的呼吸、雙臂擺動、大跨步快速前進，才能達到更好的效果。
運動姿勢可縮陰：
1、床沿合腿
靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。
2、收縮運動
仰臥，放鬆身體，將一個手指輕輕插入陰道，後收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，後放鬆，反復重複幾次。時間可以逐漸加長。
女性的這一改變是生理性的改變，總是會來臨的，只是我們可以通過一些方法，讓這種情況晚一些來臨。比如平時的時候可以聯系一些縮陰的運動姿勢，雙腿直立，向上提臀、縮陰。還可以在小便的時候中途停止憋一會兒，然後再繼續，這樣有利於提高陰道的肌肉的收縮力。