性生活是夫妻生活中很重要的一個組成部分，可是由於壓力、心情等因素的影響很多男性在性生活過程中會出現勃起功能障礙，有的男性在出現這些障礙後就會特別緊致特別焦慮，那麼在性生活當中如何快速勃起呢？這個問題是很多男性都想瞭解的，本文我們就一起來看看相關的介紹吧。
在性生活當中，很多男性都認為不能快速勃起是一件很沒面子的事情，可是由於種種原因的影響，很多男性的都有了這樣尷尬的經歷。這該怎麼辦呢？專家指出人類的許多生理功能都和交感神經和副交感神經系統的支配有關，它們之間往往處於一種此消彼長、相互交替與切換的關係，例如人們在工作時交感神經會特別活躍，性愛時則是副交感神經主宰一切。如果這兩個神經系統的功能交換順暢，那麼人們無論是工作還是性愛都能得心應手。呼吸訓練法就能達到這個目的，增强勃起能力，改善性欲。
具體方法是，以跪坐姿勢坐好，調整好呼吸；借助腹部肌肉收縮的力量開始緩緩地吸氣；吸氣的同時，也逐漸用力收緊肛門括約肌，試著找到要從肛門吸入空氣的那種感覺。
在腹部吸滿空氣之後，要慢慢地鼓肚子、吐氣，而緊縮的肛門也會隨著呼氣逐步放鬆。在吐氣結束之後，腹部只要一壓縮，肛門收縮的程度會比想像中更緊。
反復持續地採用這些腹式呼吸步驟約10分鐘，就能讓交感神經和副交感神經功能在交接替代時更加平順，建議40歲以上的男性不妨多練練。
其實，練呼吸就是為了讓身心充分放鬆，以有效地讓神經指揮權的交替更加順暢。洗澡的同時按摩頭頂的百會穴和足底的湧泉穴，也是值得推薦的方法。另外，泡泡熱水澡，哪怕只有10分鐘，也能達到這一放鬆目的。
看了本文的介紹大家對如何快速勃起應該都有所瞭解了吧，在出現勃起功能障礙後大家不要過於擔心，調整好心態是很重要的，如果嚴重的話也可以通過藥物進行治療，千萬不要由於怕丟面子諱疾忌醫。