炎炎夏日，沒有“性趣”？工作忙碌，有心無力？只需幾個小Tips就可以輕鬆搞定你的床上困惑啦！跟隨生活培養健康合理的小習慣，自然不知不覺中提升“性致”與“性能力”，男人們練習起來，女人們也偷偷開始你的“猛士”培養計畫吧！
AM7:00起床後打個哈欠
男女健康顧問專家指出，打哈欠時會產生一種叫做氧化氮的質進入大腦時，可以控制呼吸，並給陰莖輸送必要的能量。深呼吸打哈欠。打哈欠同時伴隨一次深呼吸，這樣可以在清晨啟動體內迴圈，產生大量氧化氮，輸送到陰莖，讓性能力在清晨就被點亮。
AM12:00午餐時吃點海產品
當男人體內缺乏碘、核酸這兩種微量元素時，就會出現性功能减退、性欲低下。午餐正是補充這些營養元素的最佳時機。午餐時，不妨喝一小碗海帶湯，海藻類食品中富含豐富的碘元素，它是降低男人疲勞感的重要元素，在壓力大時平衡男人的性功能；每天中午吃一碟小海魚，海魚中含有豐富的核酸，它為精子的產生提供强大支持，被稱為最天然的“助性劑”。
PM1:00午餐後曬曬太陽
維他命D對於男人的性愛質量功不可沒，因為睾丸激素水准隨體內維他命D含量的新增而上升。如果男人缺乏與陽光親密接觸，精子活躍度就會大大降低，性功能也隨之减弱。因為體內90%的維他命D是經紫外線照射後產生的。午餐後最好在戶外曬30分鐘太陽。對人體維他命D的合成最有利。曬後背，讓後背迎接陽光，能補充體內陽氣、疏通身體經絡，强腎壯陽，從而提升男人的性能力；曬雙腿，脚踝上3寸處的三陰交穴和小腿內側的築賓穴是男人的“催情穴”，讓陽光照射雙腿可以刺激這兩個穴位，達到健腎固脾的效果，並有效預防男性的性功能障礙。
PM7:00晚餐後踮脚尖
踮脚尖時，小腿後的肌肉會有强度地收縮，促進血液迴圈，讓下肢血液回流更加順暢，使陰莖得到血液，從而延長勃起時間。震顫式踮脚尖。在踮脚尖的過程中，伴隨著有節奏地上下震顫，讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效，可以供給陰莖的血液更充足。只需要3分鐘就可以達到事半功倍的效果。小便時踮脚尖。小便時踮脚尖可以讓排尿更加舒暢，同時骨盆肌肉會得到增强，並提升大腿力量，讓男人在性愛時發揮得更遊刃有餘。
PM10:00性愛後喝營養飲料
男人性愛消耗了很多維他命C、鈣、礦物質，所以，料給身體補充精力吧。喝純果汁，果汁中含有豐富的維他命C、礦物質，容易被人體吸收。而且，性愛時大量出汗流失的鉀元素，也可以在果汁中予以補充；喝牛奶，牛奶幫助男人補充體內流失的鈣質，並且為接下來的睡眠做足準備。
PM11:00睡前按摩
每日睡前按摩5分鐘，可到行氣活血、讓睾丸的效果，並改善其迴圈，使男人的性能力“更上一層樓”。按肚臍。中醫專家稱肚臍為神闕穴，經常按摩可以幫助促進肝臟、腎臟的新陳代謝，為男人的性能力加分。按摩方法是：雙手掌摩擦，直至生熱，用手掌心以順時針方向按壓肚臍，讓掌心的熱量傳遞進人體，提升性能力。按太陽穴。按揉太陽穴可以讓全身得到緩解，讓睡眠變得更加安穩，這也是對性能力的最佳保養。按摩方法是：用雙手大拇指分別按順時針、逆時針的方向各按揉10次，睡前躺在床上就可以做。