怎樣鍛煉男性性能力呢

性能力對每一個男人來說,不僅是征服愛人的最佳武器,自身魅力的體現。那麼怎樣才能鍛煉男性的性能力呢?男性朋友要熟記以上方法來提高性能力。

性能力對每一個男人來說,不僅是征服愛人的最佳武器,自身魅力的體現。每一個男人都很在意自己在床上的表現,雖然他們都很希望自己在性生活中能够衝鋒陷陣,但是往往就是事與願違,性愛過程中往往出現很多種狀況導致性生活過早結束如射精過快,陽痿早洩等,這讓很多男性朋友感到自卑與痛苦。那麼怎樣才能鍛煉男性的性能力呢?下麵我就為大家具體介紹一些方法幫助大家重贏性福。

一、腹部腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。南寧男科專家指出,最常用的仰臥起坐可增强腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐,慢慢地抬起頭和雙肩,使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下,然後放鬆並重複這一動作,次數以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢新增次數。

二、髖部和腹股溝這部分練習的要點是柔韌性,而不是力量。

第一個練習。坐在地板上,兩腳併攏,雙腿屈起,雙膝分開,將雙肘放在兩膝之間去够踝關節。然後握住雙踝,並使兩隻脚掌相碰,身體稍微向前彎曲,同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處,緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有伸拉感時,停住並保持這一姿勢幾秒鐘。放鬆一下,再重複這一動作2至3次。做這個動作時,要確保動作非常柔和。

第二種練習。盤腿坐下,身體稍微向前傾斜,雙臂儘量前伸。當你感到腹股溝有伸拉感時,柔和地再屈身一或兩下。放鬆一會兒,再重複以上動作2或3次。

以上就是我為大家介紹的鍛煉性能力的方法了。男性朋友要熟記以上方法來提高性能力。另外在生活中加强體育鍛煉的力度,提高自己的身體素質以避免體力不足而影響性生活的質量。同時在日常飲食中,可以新增壯陽食物如蛤蜊、雞蛋等食物的攝入量,合理膳食,平衡營養。還可以瞭解相關的性知識,掌握性愛技巧以提高性愛質量。

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