在家中做什麼運動有助提高性能力?

運動不僅能够促進身體健康,還能新增男性對性生活的興趣,經常做運動的男人性欲會更強悍。運動可以促使男性疏通經絡,增强男性氣血運行,使男性的性生活的質量大大提高。那麼做哪些運動能提高性能力呢?

運動不僅能够促進身體健康,還能新增男性對性生活的興趣,經常做運動的男人性欲會更強悍。運動可以促使男性疏通經絡,增强男性氣血運行,使男性的性生活的質量大大提高。那麼做哪些運動能提高性能力呢?

俯臥撐

俯臥撐能鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌,這不僅能讓手臂上的肌肉看起來很健美,也為採取男上女下體位時打下良好基礎。這項運動還能增强睾丸激素的分泌水准,對增强男女性欲起到了重要作用。研究發現,在提升睾酮水准之後,男女性滿意度都明顯增加。對女性來說,鍛煉手臂肌肉有助於嘗試多種性愛體位,如果俯臥撐困難,推舉啞鈴也是不錯選擇。

深蹲

這種鍛煉不僅能讓腿部和臀部肌肉緊密結實,還能讓血液順暢的流向生殖器官周圍,進而增强男性勃起程度和女性潤滑度。此外,深蹲還有助於增强控制性高潮的肌肉力量,其中包括盆膈肌和泌尿生殖系統中的平滑肌,這有助於男性新增性愛力度,讓女性陰道緊縮强度更大。

快步走

簡單的快步走就能促進血液迴圈和血流量。由於有氧運動(如快步走和跑步)能起到預防心臟病發作的作用,所以它能改善性生活質量。專家認為,有氧運動有兩個好處,從短期來看,它能提高心率,增强性生活過程中的興奮度。從長期來看,有氧運動能提高人們對身體的滿意程度和自尊心,而這與性功能增强緊密相關,從而促進人們更積極的進行性生活。

提肛

這是最簡單有效的鍛煉盆底肌的動作。盆底肌肉能控制尿液的流動,保持盆腔器官處於正確的位置。通過這項鍛煉,男性的耻骨尾骨肌(又稱射精肌)變得結實強壯,在性生活過程中的耐力和控制能力會更强。女性的陰道會更加緊實,更容易獲得高潮。

踮脚尖

踮脚尖時,小腿後的肌肉會有强度地收縮,促進血液迴圈,讓下肢血液回流更加順暢,使陰莖得到血液,從而延長勃起時間。震顫式踮脚尖,伴隨著有節奏地上下震顫,讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效,可以供給陰莖的血液更充足。只需要3分鐘就可以達到事半功倍的效果。

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