有這麼一個人群，為國家奉獻了這麼多，在生活節奏非常快的今天，他們的免疫力一直在受著高工作强度的考驗，他們，就是中老年人。這群人有的為國家奉獻過了，有的正在奉獻中，那麼從我們的生活中中老年提高免疫力有什麼樣好的方法呢？那麼，今天小編就來告訴你中老年人提高免疫力的手段有哪些。當大家知道中老年如何提高免疫力之後年輕人就可以為自己的父母增强免疫力了。
免疫力下降是各種疾病趁虛而入的最佳時期，這時候的女性朋友身體就會出現各種不適症狀。但是如何才能提高我們的免疫力呢？增強體質？生命在於運動固然沒錯，但是有沒有什麼日常提升免疫力的食物呢
新鮮蘿蔔
中老年提高免疫力的食物中，蘿蔔其實是最廉價，但是卻是最實惠又能補充免疫力的食物了。人們都說十月蘿蔔小人參，可見蘿蔔的營養價值是有多高。蘿蔔在我們的生活中經常都可以看見，而且蘿蔔的做法也是非常的多，可以清炒可以燉蘿蔔，等等管道，而且還能够幫助我們提升免疫力。
而且蘿蔔還具有非常好的藥用價值，這是由於在蘿蔔中含有辛辣的揮發物質，這種物質能够有效的幫助我們殺滅體內的一些有害細胞，從而增强人體免疫力以及預防各種疾病。
人參蜂王漿
一直以來蜂王漿以及人參等都是我國居民養生保健的理想食品，同時經過研究發現，在平時適量的攝取人參以及蜂王漿，還能够很好的起到提高機體免疫力的作用。
不僅如此，人參以及蜂王漿還能够幫助內分泌失調的人群有效的調整內分泌，從而預防各種不適的症狀出現。
因同時在蜂王漿中還含有大量具有防癌作用的蜂乳酸，囙此經常食用還可以起到很好的防癌以及抗癌的作用。
但是在吃蜂王漿的時候要特別的注意一點，那就是儘量的不要讓正處在生長發育期的兒童食用，因為在人參以及蜂王漿中都含有一些天然的激素。給兒童食用之後很有可能會囙此而刺激其生長發育，從而出現性早熟等症狀。囙此在免疫力低下怎麼辦的問題上，蜂王漿是成年人不錯的選擇。
菇類食物
生活中非常常見的一些菇類食物同樣具有很好的增强免疫力的作用，比如像蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養等，這些食物都能幫助我們人體有效的提高免疫力以及抵抗力。
除此之外還有香菇，在香菇中含有大量豐富的香菇多糖，這種物質同樣能够增强人體免疫力。
面對免疫力低下怎麼辦的問題，以上這些食物都具有很好的增强免疫力的功效，囙此建議體弱的人群在日常的飲食中多吃這些食物，以此來保證身體健康。
茶：喝茶會讓你遠離醫生。一項新研究認為，茶裏含有的一種茶氨酸能增强身體的抵抗力，其效果為咖啡所不具備。
刊登在新一期美國《全國科學院學報》上的研究說，美國布裡格姆婦女醫院和哈佛醫學院的研究人員在實驗室實驗中發現茶裏含有一種物質，可以使免疫系統攻擊入侵的細菌、病毒和黴菌等。
木瓜汁：世界愛滋病研究與防治基金會主席呂克·蒙塔尼耶說，從發酵木瓜中選取的汁液能增强人體免疫力，對抗包括非典在內的一些病毒，但現時尚缺乏這方面的研究。
蒙塔尼耶說
木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質。
儘管我們沒有對非典病人的氧化力進行研究，但我認為這是可行的。
蒙塔尼耶說，他已經向同行推薦這種提取液治療法國的非典病人。
橘柳丁蕃茄：吃橘柳丁蕃茄可防病，專家介紹，適當補充維生素，可以增强人體免疫力。
身體健康的人最好通過吃水果、蔬菜來吸收維他命，現在市場上銷量較大的蕃茄、草莓、胡蘿蔔、橘柳丁等都含有大量的維他命。
免疫力的提升可以通過以上的幾種食物來幫助，但是前提是你保持積極樂觀的心態和健康的生活方式，這樣會讓你的免疫力大無窮。
如今年輕人越來越豐富的生活方式，聚會，晚宴等基本上每天都有，而且每天會到很晚，油膩刺激的食物都已嚴重的影響到年輕人的身體健康，這時候身體的免疫力就顯得尤為重要了，那怎麼才能增强免疫力呢？
營養供給建議
應該通過良好的飲食習慣和健康的生活習慣來保證身體健康。根據我國居民膳食結構標準，建議30歲男人在飲食中盡力做到食物多樣化；粗細搭配；三餐合理；饑飽適當；油脂適量；食鹽適量；甜食少量；飲酒節制。
中老年人提高免疫力除了要有良好的生活習慣之外，在飲食方面也是非常的需要注意的，因為一個好的飲食可以决定人的身體免疫力是否充足，那麼要補充什麼樣的營養才能够擁有好的免疫力的呢？小編為大家建議，經常補充一些VB6對於身體是非常的有好處的，而且每天攝取的量一定要足。
營養進補方案
維他命B6
這種人體不可缺少的營養成分對增强免疫力有良好的作用，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維他命B6保護腎臟不患結石症，而且對失眠症有治療作用。
需要攝入量
每日需2毫克維他命B6，約等於2只大香蕉的含量。經常運動的男人消耗的維他命B6較多，應多補充一點，但每日攝入量最多不能超過50毫克。
進補途徑
每天2只大香蕉足矣。富含維他命B6的食物還有雞肉、魚、動物肝臟、馬鈴薯、鰐棃和葵花籽等。
維他命E
預防疾病，提高免疫力最有力的武器。可以降低膽固醇，防止血小板在動脈內集結，清除體內雜質，預防白內障。
需要攝入量
每日10毫克。
進補途徑
富含維他命E的食物有杏仁、花生和山核桃。為了獲得足够的維他命E，可同時服用維生素E製劑。
推薦菜式
五彩蝦仁。此菜蝦爽脆，配上玉米、胡蘿蔔，鮮香可口。蝦肉性溫，味甘，中醫認為有補腎壯陽、開胃之功效，對食少乏力、脾胃虛弱、腰膝酸軟等症狀大有裨益。
合理膳食，適當的補充自己所需營養元素，可以增强免疫力。
優質營養增强免疫力，在冬季我們經常會因為自己身體的某種原因而導致疾病的發生，專家表示說在冬季我們可以補充一些優質營養增强我們的免疫力。
攝取優質的蛋白質
蛋白質是構成身體細胞的主要成分，我們的免疫系統當然也需要它才能正常運作。
每個人一天需要吃3～5份蛋白質，最好是平均從動物性及植物性兩種來源攝取。
優質的動物性蛋白質有瘦肉、雞肉、魚肉（特別是含OMEGA-3脂肪酸的深海魚，如鮭魚、鮪魚、鯖魚等）、海鮮、低脂奶類、雞蛋等；植物性蛋白質可以吃豆類、豆腐及豆製品、堅果類等。
豆類及堅果類裏還含有豐富的維他命E。研究發現維他命E也有助於製造抗體，新增T細胞的活性，對於免疫功能低下的人特別重要。
海鮮裏含大量的鋅，也是維持免疫力的重要營養素。醫學上發現，身體裏缺乏鋅的人很難抵擋細菌、病毒的侵襲。